PENGURUSAN STRESS

Stress ialah..

• Emosi yang terbit daripada jiwa individu

• Emosi yang terbit secara tiba-tiba daripada jiwa seseorang individu

• Emosi yang terbit seketika daripada jiwa seseorang individu

• Tekanan yang berlaku dalam diri seseorang berpunca daripada rangsangan luaran dan dalaman

Tindak balas seseorang terhadap stress dikenali sebagai

• Eustres (positif) dan distres (negatif)

• Minstress (negatif) dan maxstres (positif)

• Negatif dan positif

• Baik dan buruk

Antara berikut, yang manakah cara-cara menangani stres?

• Menjerit sekuat hati

• Memukul diri sendiri dan memukul kepala dengan benda keras

• Bersedia menghadapi perubahan

• Merempit dan melepak dengan kawan

Bertukar rakan baru adalah faktor

• Dalaman

• Luaran

Antara berikut yang manakah bukan cara mengurus stres dengan betul?

• Bersedia meghadapi perubahan iaitu menyiapkan diri untuk menghadapi sebarang perubahan yang berlaku

• Mempunyai matlamat hidup serta tahu dan tetapkan tujuan hidup

• Bertukar kawan

• Mengamalkan teknik relaksasi serta beriadah secara kerap

Manakah antara berikut BUKAN faktor luaran

• Kurang motivasi diri

• Berjauhan dengan keluarga

• Menyara diri sendiri

• Kawalan diri

Manakah antara berikut BUKAN faktor dalaman

• Kurang keyakinan diri

• Bertukar rakan baru

• Nilai yang berlainan

• Takut menghadapi perubahan

Stres yang melampau akan menyebabkan kita bersendirian dan menjauhi keluarga serta berdamping dengan rakan yang salah.

Apakah faktor luaran tersebut?

• Kawalan diri

• Berjauhan dengan keluarga

• Menyara diri sendiri

• Bertukar rakan baru

Manakah antara berikut IALAH aktiviti yang baik untuk menghilangkan stres?

I. Beriadah dan bersukan

II. Mendengar muzik

III. Melepak di pasaraya

IV. Melepak bersama rakan

• I dan II

• II dan IV

• III dan IV

• I dan IV

Stres boleh diatasi dengan berkongsi masalah dengan seseorang KECUALI

• Kaunselor

• Ahli keluarga

• Kawan yang boleh dipercayai

• Rakan sekerja