Komponen Kecergasan Fizikal (Kelenturan) T2

berapa minit kita perlu bersenam dalam sehari?

• 40

• 50

• 30

• 60

_____________ ialah pengukuran terhadap julat pergerakan otot dan sendi (Rate of Movement,ROM)

• daya tahan otot

• kelenturan

• daya tahan kardiovaskular

• kekuatan otot

teknik Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) digunakan sebagai rangsangan kepada sistem neuromuskular yang dapat merangsang?

• proprioseptor (organ sensori)

• neuron

• touch receptor

• kelenturan

PNF merupakan kaedah terbaik bagi latihan fleksibiliti yang melibatkan ________ dan_________ otot tertentu.

• neuromuskular, proprioseptor

• isometrik, isokinetik

• regangan, kontraksi

• tegangan, kontraksi

Berikut merupakan aktiviti PNF yang boleh dilakukan kecuali

• regangan otot hamstring

• regangan otot gluteus maximus

• regangan otot oblique

• regangan otot latissimus dorsi

Apakah aspek yang perlu diutamakan sebelum melakukan aktiviti PNF

• cuaca

• kelenturan

• kekuatan otot

• keselamatan

Apakah yang dimaksudkan dengan Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)

• cara untuk mengoptimumkan julat pergerakan otot dan sendi (Rate of Movement, ROM)

• cara untuk meningkatkan daya tahan otot

• cara untuk memaksimumkan kekuatan otot

• teknik yang digunakan dalam meningkatkan kualiti permainan sukan

PNF ialah teknik rehabilitasi yang telah diperkenalkan lebih ____ tahun yang lalu

• 60

• 40

• 50

• 51

aktiviti atau sukan yang melibatkan tahap kelenturan yang tinggi adalah seperti berikut kecuali

• Gimnastik

• Lompat jauh

• Lompat tinggi

• Lompat Bergalah

Apakah yang anda faham tentang tajuk pembelajaran harini? Nyatakan apa yang anda fham.