DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

APAKAH MAKSUD DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR?

• Kemampuan jantung, sistem salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti

• Kemampuan otak, sistem salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti

• Kemampuan paru-paru, sistem salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti

NYATAKAN FAEDAH MENJALANKAN AKTIVITI/LATIHAN FIZIKAL?

• Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.

• Meningkatkan kandungan kolestrol dan glukosa di dalam darah.

• Menambah berat badan

Bersenam dapat mengurangkan kandungan kolestrol dan glukosa di dalam darah.

• BETUL

• SALAH

Bersenam dapat meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung.

• BETUL

• SALAH

Amalan bersenam dapat mengawal penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi.

• BETUL

• SALAH

Nyatakan aktiviti diatas :

• Melompat

• Skipping

Berlari adalah antara contoh aktiviti yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

• BETUL

• SALAH

• SENAMROBIK

• SKIPPING

• BERLARI

Pilih pernyataan yang betul.

• Aktiviti dilakukan sekurang-kurangnya 15 - 30 minit, 3 kali seminggu.

• Aktiviti dilakukan sekurang-kurangnya 15 - 30 minit, 3 kali setahun.

• Aktiviti dilakukan sekurang-kurangnya 15 - 30 saat, 3 kali sebulan.

SUDAHKAH ANDA BERSENAM HARI INI ?

• YA

• TIDAK