REGLAS DE ORO

Debemos realizar estiramientos al finalizar nuestro entrenamiento para mejorar nuestra flexibilidad

• Verdadero

• Falso

La primer regla de oro consiste en:

• Tomar agua antes de movernos

• Entrar en calor antes de realizar ejercicio

• Realizar un chequeo médico para comprobar nuestro estado

• Dormir bien

Si estás ejercitándote hace días sin parar y hoy decidís tomar un descanso. ¿Puede mejorar tu rendimiento físico?

• Sí

• No

Tu alimentación no será la misma para cualquier objetivo físico, ¿Por qué crees que pasa esto?

• Porque la alimentación debe ser acorde a los objetivos

• Porque es la mejor manera para que la alimentación contribuya en tu rendimiento

• Porque tenés que encontrar un equilibrio entre tu alimentación y el ejercicio físico.

• Ninguna es correcta.

• Todas son correctas.

¿Puedo realizar estiramientos en la entrada en calor?

• No

• Sí, pero no es la mejor opción

• Sí, es buenísimo

• Ni idea

La entrada en calor debe ser:

• Muy larga e intensa.

• Corta e intensa.

• Una miniatura de lo que haré después.

• Corta y leve

Tu calzado y vestimenta variará dependiendo de la práctica que realices.

• Verdadero.

• Falso.

¿De qué manera deberías aumentar la intensidad de tus ejercitaciones o prácticas?

• De forma progresiva.

• De forma decreciente.

• De forma proporcional a mi alimentación.

• De forma oblicua.

Para que tu práctica física tenga un buen rumbo, deberías partir de:

• Una meta.

• Un objetivo.

• Una idea de lo que querés lograr.

• Ninguna es correcta.

• Todas son correctas.

La hidratación debe ser:

• Antes y después del ejercicio.

• Antes, durante y después del ejercicio.

• No es necesaria.

• Durante y después del ejercicio.