PJK Tahun 4

Berikut adalah kepentingan kita memanaskan badan sebelum bersenam, Kecuali ?

• supaya dapat bermain dengan seronok

• memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

• supaya kaki dan tangan tidak sakit

• agar aktiviti selamat dijalankan

Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______

• Lengan

• Mata

• Otot

• Nadi

Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.

• Lipatan

• Kecergasan

• Imbangan

• Regangan

Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______

• Dirian kepala

• Berbaring

• Imbangan Bersandar

• Meniti hujung kaki atas bangku

Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali

• memakai kasut sukan yang sesuai

• berstoking

• memakai topi keselamatan semasa berbasikal

• memakai baju dan seluar sukan yang sendat

Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali

• Skipping

• Bermain Catur

• Berjogging

• Bangkit tubi

Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

• Memanjat tiang

• bermain catur

• Lumba lari

• Bermain congkak

Aktiviti mengelecek, menahan dan menendang bola terdapat dalam permainan ___________

• Bola Jaring

• Bola sepak

• Bola tampar

• Bola keranjang

Apakah maksud lebam?

• Kecederaan pada regangan sendi yang melebihi had pergerakan sendi

• Permukaan kulit yang kebiruan akibat cedera salur darah pada lapisan luar

• Permukaan kulit yang kebiruan akibat cedera salur darah pada lapisan dalam

Apakah maksud terseliuh

• Keretakkan pada tulang yang melebihi had pergerakan tulang

• Permukaan kulit yang kebiruan akibat cedera salur darah pada lapisan luar

• Kecederaan regangan pada sendi yang melebihi had pergerakan sendi