Bạn có phải là chuyên gia cảm xúc của mình chưa?

Có bao nhiêu loại cảm xúc?

• 6 loại

• 8 loại

• 34.000 loại

• Vô số

Cảm xúc đến từ đâu?

• Tự nhiên mà đến, không thể phân tích được

• Đến từ hoàn cảnh, sự vật, sự kiện , con người,.. tác động

• Do bản năng của mỗi người qui định

• Do các yếu tố kinh nghiệm, sinh lí, hành vi qui định

Sự dụng quyền lực mềm để khiến cho người khác có cảm xúc mà mình mong muốn là chiến lược nào?

(a)  

Ăn uống mất cân bằng, tập luyện quá độ hay thức khuya, dậy trễ là hành vi thuộc nhóm nào?

(a)  

Chiến lược nào khiến cho những người khác nhận lỗi thay chúng ta?

• Nhờ giúp đỡ

• Gửi tin nhắn

• Đổ lỗi

• Nhường nhịn

Chiến lược nào dưới đây không thuộc chiến lược quản lí cảm xúc hiệu quả

• Đối thoại tích cực

• Hài hước

• Phớt lờ vấn đề

• Hình dung bối cảnh mới của vấn đề

Ai là người có thể quản lí cảm xúc của bạn tốt nhất?

(a)  

Chiến lược nào khuyến khích chúng ta xét đến các yếu tố khác nhau của sự vật/con người như bối cảnh xã hội, tín ngưỡng, niềm tin, ...trước khi có phản ứng cảm xúc phù hợp?

• Hài hước

• Nhờ sự trợ giúp của chuyên gia

• Nhìn thấy tích cực trong nghịch cảnh

• Chấp nhận

Điều gì khiến chúng ta quản lí cảm xúc chưa hiệu quả?

• Để cảm xúc tự xảy ra theo bản năng

• Thiếu kinh nghiệm chủ quan

• Chưa gọi tên đúng cảm xúc mà mình đang đối mặt

• Chưa chọn đúng phản ứng hành vi, biểu cảm

Kể tên 2 chiến lược quản lí cảm xúc hiệu quả mà bạn thích nhất!