PJPK T1 OLAHRAGA ASAS (LONTAR PELURU)

Apakah yang perlu dilakukan sebelum membuat latihan lontar peluru?

• Warming down

• Berjogging

• Warming up

• Mengangkat besi

Berapakah fasa yang ada dalam sukan lontaran peluru?

• 2

• 4

• 5

• 7

Gaya Parry O’Brien diperkenalkan oleh

• Valeriy Brumel

• Javier Sotomayor

• Randy Barnes

• William Patrick (Parry) O’Brien

Gaya Parry O’Brien juga dikenali sebagai ____________.

• gaya lontar berdiri

• gaya gelongsoran.

• gaya lunsur selangkah

Rajah menunjukkan gelanggang acara lontar peluru. Bagimanakah lontaran seseorang dikira batal?

• peserta menyentuh papan penahan semasa membuat lontaran

• peserta keluar melalui bahagian belakang sektor lontaran selepas membuat lontaran

• peluru dilontar dalam kawasan sektor lontaran

• menggunakan saiz peluru mengikut kategori

Dalam acara lontar peluru, Gaya O’Brien merupakan teknik lontaran yang popular hingga ke hari ini.

Antara berikut, yang manakah fasa-fasa dalam kemahiran lontaran mengikut urutan yang betul? i Fasa lontaran, ii Fasa pemulihan, iii Fasa persediaan, iv Fasa gelongsoran

• iii-iv-i-ii

• iii-ii-i-iv

• iii-i-iv-ii

• ii-iii-iv-i

Antara berikut, yang manakah aspek keselamatan yang perlu diambil perhatian dalam acara lontar peluru agar kecederaan dan kemalangan dapat dielakkan semasa melakukan lontaran? (Pilih 3)

• Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan lontaran

• Pastikan sektor lontaran jauh daripada tempat laluan awam atau peserta

• Peluru yang basah dibiarkan sahaja sebelum melakukan lontaran

• Gunakan kasut yang sesuai supaya tidak tergelincir terutamanya fasa gelongsoran

Antara berikut,yang manakah BUKAN kesalahan yang biasa dilakukan oleh atlet dalam acara lontar peluru?

• Atlet melakukan lontaran sambil melompat-lompat

• Selepas melontar, atlet keluar ikut arah hadapan sektor

• Atlet masuk ke sektor lontaran melalui arah hadapan

• Selepas melontar,atlet keluar ikut arah belakang bulatan

Cara memegang peluru yang benar ialah ...

• Peluru digenggam dengan semua jari

• Peluru diletakkan di ujung jari

• Peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

• Peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

Tandakan langkah yang terdapat dalam Fasa Lontaran (pilih 3)

• Kaki dibengkokkan dalam keadaan badan seimbang

• Tegakkan badan ke hadapan da lontar peluru ke arah sektor lontaran. Tangan kiri digerakkan untuk mengmbangi badan

• Peluru dilontar serentak dengan lutut dieksktensi dan pinggang dikelas

• Berat badan dipindahkan pada kaki