กินตามหลัก

ก. ครึ่งแก้ว

ข. 1-2 แก้ว

ค. 3 แก้ว

ง. 4 แก้ว

ก. 2-3 ทัพพี

ข. 4-5 ทัพพี

ค. 6-8 ทัพพี

ง. 9-10 ทัพพี

ก. ฟักทองนึ่ง

ข. ส้มตำ

ค. ต้มไก่

ง. ข้าวต้มมัด

ก.โปรตีน

ข. คาร์โบไฮเดรต

ค. ไขมัน

ง. วิตามิน

ก. แคนตาลูป

ข. ไข่เจียว

ค. ขนมเค้ก

ง. หมูสามชั้น

ก. 4-5 แก้ว

ข. 6-8 แก้ว

ค. 9-10 แก้ว

ง. 11-12 แก้ว

ก. มันฝรั่งทอด

ข. ถั่วลิสงคั่ว

ค. หมูกะทะ

ง. ไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอด

ก. เติมพริกน้ำปลาก่อนกินอาหารทุกมื้อ

ข. เติมน้ำตาลปรุงรสเพิ่มก่อนกินก๋วยเตี๋ยว

ค. กินส้มตำปูปลาร้าใส่ผงชูรสเยอะๆจะได้รสชาติอร่อย

ง. กินผักพื้นบ้านลวก ปลานึ่ง ลดหวาน ลดเค็ม ลดไขมัน

ก. ซื้อผักสดที่วางขายตามตลาดสด ล้างน้ำก่อนกิน

ข.ผักนำเข้าจากต่างประเทศ แช่ผักในน้ำก่อนกิน

ค.ผักพื้นบ้านที่ปลูกเองปลอดสารพิษ ล้างก่อนกิน

ง.ผักพื้นบ้านที่ปลูกเองปลอดสารพิษ ไม่ต้องล้าง เนื่องจากปลอดสารพิษแล้ว