KUIZ PJK TINGKATAN 3

Apakah yang dimaksudkan dengan Daya Tahan Kardiovaskular?

• Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti fizikal secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang lama.

• Keupayaan untuk menggerakkan sendi pada julat pergerakan yang maksimum.

• Keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja secara efektif.

• Keupayaan otot mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya.

Aktiviti atau latihan yang dapat meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular adalah

• Latihan Litar

• Angkat Berat

• Jangkauan Melunjur

• Menyanyi

Kelenturan ialah ___________________________________.

• Kadar relatif otot, lemak, tulang dan tisu-tisu lain yang membentuk tubuh.

• Keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja secara efektif.

• Keupayaan otot mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya.

• Keupayaan untuk menggerakkan sesuatu sendi dengan julat pergerakan yang maksimum.

Aktiviti regangan dapat meningkatkan tahap kelenturan bagi seseorang.

• BETUL

• SALAH

Apakah yang dimaksudkan dengan Daya Tahan Otot?

• Keupayaan otot untuk melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang lama.

• Keupayaan untuk menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum.

• Keupayaan otot untuk mengatasi rintangan terhadap daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot.

• Perubahan saiz pada otot setelah menjalani siri latihan bebanan yang berterusan.

Aktiviti atau latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot adalah?

• Berbasikal

• Jogging

• Latihan bebanan

• Berenang

Kekuatan otot merujuk kepada ____________________________.

• Keupayaan menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum.

• Keupayaan otot untuk mengatasi rintangan terhadap daya yang dihasilkan oleh otot atau sekumpulan otot.

• Keupayaan otot untuk melakukan kerja secara berulan-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang lama.

• Perubahan saiz pada otot setelah menjalani siri latihan yang berterusan.

Berikan satu contoh aktiviti seharian yang dapat meningkatkan kekuatan otot seseorang.

Apakah yang faham mengenai komposisi tubuh badan?

• Perubahan saiz otot.

• Kadar lemak dalam badan.

• Berat dan tinggi bagi seseorang.

• Kadar lemak dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan.

Berikut merupakan cara untuk mengira dan menilai komposisi tubuh badan KECUALI

• Indeks jisim badan (Body Mass Indeks).

• Ukuran lipatan kulit.

• Menimbang menggunakan alat penimbang.

• Ukuran lilitan bahagian tubuh badan.