短跑基本动作和赛规

蹲踞式起跑时，我们应该

• 双手须与地面接触

• 双手离开地面

手摆的训练主要目的是：

• 看起来更有气势

• 避免受感觉酸痛

• 避免手摆时撞到对手

• 加快手摆的速度与正确性

顺序排列蹲踞式起跑的三个阶段：

• Sedia - Ke garisan - Go

• Ke garisan - Sedia - Go

• Go - Ke garisan - Sedia

抢跑（ false start）指在信号（如发令枪，哨声）发出之前进行的动作。

根据短跑赛规，运动员在抢跑后________________。

• 立即丧失参赛资格

• 还能获得第二次机会继续比赛

在终点冲刺时，参赛者必须：

• 头向上仰

• 身体直立

• 上半身向前倾