Tại sao phải khởi động trước khi tập luyện TDTT?

• Khởi động để tránh các chấn thương rủi ro

• Khởi động cho để cho cơ thể vào trạng thái bình thường

• Khởi động để chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trang thái hoạt động

• Khởi động để chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái hoạt động và để tránh các chấn thương rủi ro

Khi khởi động chúng ta nên khởi động theo trình tự nào?

• Khởi động vị trí nào trước cũng được

• Khởi động từ trên xuống dưới

• Khởi động từng nhóm cơ - khớp

• Khởi động từ trên xuống dưới và từng nhóm cơ - khớp

Khi khởi động nên ép các cơ trước hay xoay các khớp trước

• Ép các cơ rồi đến xoay các khớp của nhóm cơ - khớp đó

• Xoay các khớp rồi đến ép cơ của nhóm cơ - khớp đó

Có nên khởi động lâu hay không?

• Khởi động nhanh

• Khởi động lâu

• Khởi động 4-5 phút

Có nên khởi động mệt trước khi tập luyện TDTT không?

• Có

• Không

Sau khi khởi động xong có nên uống nhiều nước để tập TDTT không?

• có

• Không

Sau khi luyện tập TDTT xong có nên thả lỏng không?

• Có

• Không

Tại sao phải thả lỏng sau khi luyện tập TDTT?

• Tránh các chấn thương sau khi tập luyện

• cho các nhóm cơ được thư gian sau quá trình tạp luyện TDTT

• Đưa cơ thể về trạng thái bình thường sau khi tập

• Tất cả đáp án trên đều đúng

Sau khi tập luyện TDTT có nên ăn ngay không

• Có

• Không

Tập luyện TDTT sau bao lâu thì nên ăn?

• 5 - 10 phút

• 1 - 2 phút

• 10 - 15 phút

• 20 - 30 phút