WARMING UP DALAM SUKAN

Apakah yang perlu dilakukan oleh seseorang sebelum bersukan?

• Lari setempat

• Lompat Bintang

• Memanaskan Badan

• membuat regangan

Apakah Definisi Memanaskan Badan ?

• Proses untuk menaikkan suhu badan dan mempercepatkan peredaran darah ke seluruh badan

• Proses menambahkan kadar gula di dalam badan

• Proses menurunkan suhu badan

• Proses membuka Ruang oksigen ke dalam aliran darah

Apakah faedah yang yang boleh diterima apabila melakukan aktiviti memanaskan badan ?

• Tubuh badan akan menjadi lemah

• pengaliran oksigen tidak mencukupi

• mencegah kecedaraan & meningkatkan pengaliran darah

• Badan akan terasa sakit

Berapakah tempoh yang diperlukan untuk aktiviti memanaskan badan?

• 10 hingga 20 minit

• 3 hingga 10 minit

• 15 hingga 30 minit

• 5 hingga 10 minit

Antara berikut yang manakah bukan tujuan aktiviti memanaskan badan ?

• Mengelakkankan Kecedaraan pada otot & sendi

• meningkatkan pengaliran darah ke jantung.

• menjadikan otot lebih kuat dan gagah

• menyediakan tubuh badan kepada tahap yang lebih baik

Antara berikut yang manakah aktiviti memanaskan badan yang betul?

• bermain bola sepak

• berjoging

• berlari laju

• bermain rugby

Apakah kesan buruk sekirannya tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum aktiviti.?

• Oksigen dalam badan akan berlebihan

• Pengaliran darah akan lebih teratur

• otot & sendi akan jadi lebih kuat

• akan berlaku kecedaraan otot & sendi

Apakah yang perlu dilakukan selepas bersenam ?

• membasahkan badan

• menyejukkan badan

• berehat seketika

• makan sebanyak mungkin

Apakah kesan buruk sekirannya tidak melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas bersenam ?

• pening kepala

• kekejangan otot

• badan menjadi segar

• oksigen yang mencukupi

Apakah kesan baik aktiviti memanas dan menyejukkan badan kepada kehidupan seharian kita ?

• Dapat mengamalkan budaya sihat

• Dapat merosakkan gaya hidup seseorang

• menyebabkan tubuh badan rosak

• menyebabkan masalah kesihatan