UJIAN SEGAK (TEORI) PJPK TINGKATAN 3

Ujian SEGAK wajib dilaksanakan oleh

• Murid-murid Tahun 1 hingga Tahun 6 sahaja

• Murid-murid Tingkatan 1 hingga Tingkatan 5 sahaja

• Murid-murid Tahun 1 hingga Tingkatan 5 sahaja

• Murid-murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5 sahaja

Ujian SEGAK ialah singkatan perkataan

• Standard Kekuatan Fizikal Kebangsaan

• Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan

• Standard Kesesuaian Fizikal Kebangsaan

• Standard Fizikal Kebangsaan

Ujian SEGAK merupakan satu bateri ujian yang mengukur tahap kecergasan murid-murid berdasarkan:

• Kesihatan dan Komponen Kecergasan Fizikal

• Komponen Kecergasan Fizikal sahaja

• Tahap Kesihatan sahaja

• Kesihatan, Kemahiran dan Komponen Kecergasan Fizikal

Berapakah Instrumen dalam bateri Ujian SEGAK

• 2

• 3

• 4

• 5

Salah satu bateri Ujian SEGAK ialah mengukur Tahap Kecergasan Murid berdasarkan Kesihatan ialah:

• Kadar Denyutan Nadi

• Kadar Tekanan Darah

• Kandungan gula dalam darah

• Pengiraan Indeks Jisim Badan (BMI)

Berikut adalah susunan yang tepat semasa melakukan Ujian SEGAK

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Jangkauan Melunjur - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa- Naik Turun Bangku - Jangkauan Melunjur

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Jangkauan Melunjur - Ringkuk Tubi Separa

• Pengiraan Indeks Jisim Badan - Naik Turun Bangku - Tekan Tubi - Ringkuk Tubi Separa - Jangkauan Melunjur

Ujian Naik Turun Bangku mengukur Tahap kecergasan Fizikal dalam bidang:

• Kelembutan

• Kekuatan Otot

• Daya Tahan Otot

• Daya Tahan Kardiovaskular

Kekuatan Otot merujuk kepada aktiviti

• Tekan Tubi

• Naik Turun Bangku

• Ringkuk Tubi Separa

• Jangkauan Melunjur

Ujian Ringkuk Tubi Separa merujuk kepada Komponen Kecergasan Fizikal

• Kelembutan

• Kekuatan Otot

• Daya Tahan Otot

• Indeks Jisim Badan (BMI)

Kelembutan adalah salah satu Komponen kecergasan Fizikal yang melibatkan aktiviti

• Tekan Tubi

• Naik Turun Bangku

• Ringkuk Tubi Separa

• Jangkauan Melunjur