SIHAT DAN CERGAS PJ TAHUN6

1. Pilih perkataan yang sesuai untuk mengisi tempat kosong dibawah.

"Orang yang bersenam badan akan ____________."

• Tenang

• Cerdas

• Cergas

• Besar

2. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

• Tapak tangan

• Tapak Kaki

• Belakang badan

• Pergelangan tangan

3. Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian ?

• Minum milo

• Menyejukkan badan

• Memanaskan badan

• Makan telur setengah masak

4. Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

• Untuk menguatkan otot jantung

• Untuk melancarkan sistem penghadaman

• Untuk meningkatkan daya tindak balas

• Untuk membina ketahanan otot

5. Sikap badan ketika berjalan di atas balok titian adalah ....

• lentur dan seimbang

• kaku dan tidak seimbang

• kaku dan seimbang

6. Obesiti akan meningkatkan ........

• kecantikan kulit

• keyakinan diri

• risiko penyakit jantung

• kesihatan badan

7. Untuk mengelakkan diri dari obesiti, seseorang itu perlu....

• Melakukan aktiviti yang aktif seperti bersenan

• Menghadkan aktiviti sehariannya

• Makan tanpa mengira sama ada makanan tersebut tinggi atau rendah kalorinya

• Makan makanan yang tinggi kalorinya

8. Apakah yang dimaksudkan dengan BMI (Body Mass Index)?

• Ukuran ketinggian berbanding berat

• Ukur lilit pinggang seseorang

• Berat badan seseorang dalam unit kilogram (kg)

• Ukuran untuk menilai berat badan berbanding dengan ketinggian

10. Antara berikut yang manakah bukan aktiviti yang memerlukan kecergasan maksima?

• Membaca novel

• Mendaki bukit

• Berkayak

• Berkhemah

10. Apakah maksud kapasiti aerobik?

• Kelajuan jantung mengepam darah

• Kecekapan jantung mengepam darah

• Kecekapan paru paru mengembang dan menguncup

• Kelajuan nadi