SỐNG KHỎE 247

SỨC KHỎE LÀ GÌ?

• KHÔNG ỐM ĐAU, KHÔNG PHẢI ĐI VIỆN

• ĂN NGỦ KHỎE BÌNH THƯỜNG, LÀM VIỆC TỐT

• TRẠNG THÁI HƯNG THỊNH VỀ THỂ CHẤT, TINH THẦN VÀ QUAN HỆ XÃ HỘI

BẠN CẦN ĂN BAO NHIÊU KCAL ĐỂ TẠO RA 1KG CÂN NẶNG

• 700 KCAL

• 900 KCAL

• 1000 KCAL

• 7000 KCAL

MỖI NGƯỜI CẦN UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC 1 NGÀY

• 0,4 LÍT /10KG TRỌNG LƯỢNG

• 0,6 LÍT / 10KG TRỌNG LƯỢNG

• TÙY VÀO TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE, CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN ĐỂ XĐ LƯỢNG NƯỚC CẦN

• 2 LÍT

CÁCH UỐNG NƯỚC

• CÔNG THỨC 3Đ: ĐÚNG - ĐỦ - ĐỀU

• UỐNG LÚC NÀO CŨNG ĐƯỢC

• KHÁT THÌ UỐNG

• UỐNG THẬT NHANH

CHỌN CÁC THỰC PHẨM CÓ CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT THẤP

• CƠM GẠO LỨT

• DƯA CHUỘT

• CHUỐI

• DƯA HẤU

• BÁNH MÌ

ĐỒ ĂN CHIÊN RÁN GIÒN RỤM HOẶC HẦM NHỪ CÒN GIỮ ĐƯỢC BAO NHIÊU % DƯỠNG CHẤT

• 10 - 20%

• 20-30%

• 30-40%

ĐƯỜNG RUỘT ĐƯỢC VÍ NHƯ CƠ QUAN NÀO CỦA CƠ THỂ

• BỘ CÔNG AN

• BỘ GIÁO DỤC

• BỘ QUỐC PHÒNG

• BỘ TÀI CHÍNH

CHẤT BÉO NÀO LÀ CHẤT BÉO TỐT

• CHẤT BÉO BÃO HÒA

• CHẤT BÉO CHUYỂN HÓA

• CHẤT BÉO KHÔNG BÃO HÒA

THIẾU VITAMIN KHOÁNG CHẤT CÒN ĐƯỢC GỌI LÀ HIỆN TƯỢNG GÌ

• THIẾU CHẤT

• ĐÓI TIỀM ẨN

• ĐÓI ĂN

LÀM THẾ NÀO ĐỂ LÃO HÓA LÀNH MẠNH

• DINH DƯỠNG ĐÚNG ĐỦ ĐỀU

• VẬN ĐỘNG TÍCH CỰC

• TINH THẦN VUI VẺ

• GIẤC NGỦ TỐT

• TẤT CẢ CÁC YẾU TỐ TRÊN