வெதுப்பல் மற்றும் தணித்தல் பயிற்சிகள்

போட்டியில் பங்கேற்பதற்கு முன் ____________ பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.

• வெதுப்பல்

• தணித்தல்

வெதுப்பல் பயிற்சிகளினால் ஏற்படும் நன்மைகளைத் தேர்ந்தெடு.

• உடல் சூடு அதிகரிக்கும்.

• அதிக நேரம் விளையாடலாம்.

• காய்ங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

• நாடித்துடிப்பு அதிகரிக்கும்.

வெதுப்பல் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடு.

• மெதுவோட்டம்

• தசை நீள் பயிற்சிகள்

• ஸ்கிப்பீங் (Skipping) செய்தல்

• காற்பந்து விளையாடுதல்

ஆடு புலி ஆட்டத்தில் பொதுவாக எத்தனைப் புலிகள் இருக்க வேண்டும்.

• 1 புலி

• 5 புலிகள்

• 1 ஆட்டைத் தவிர அனைவரும் புலிகள்

தசை நீள் பயிற்சிகளின் நன்மை யாது?

• காயங்கள் ஏற்படும்.

• காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கும்.

• காயங்கள் ஏற்பட்டால் வலிக்காது.