السمنه

مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يكون ما بين

• 12 - 18

• 18.5 - 25

• 25.5 - 30

• 30 - 40

يمكن حساب الوز المثالي للرجال من خلال عملية حسابيه و هي :-

• الطول - الوزن

• الطول - 80

• الطول - 100

• الطول - 110

افضل طريقه لخفض الوزن هي

• العمليات الجراحيه مثل , قص المعده , التكميم , تحويل مسار , ربط

• رجيم قاسي

• الاعتماد على شرب كثير من الماء

• اتباع نظام غذائي صحي و برنامج رياضي

للحصول على نتائج المطلوبه من التدريب الرياضي يجب

• المحافظه على مستوى و مدة التدريب بستمرار

• زيادة الجهد و الوقد بعد كل اسبوعين او ثلاث

• التدريب المتقطع

• التدريب الخفيف و المريح

من الاسباب التي تودي الى السمنه

• قلت الحركه

• ممارسة الرياضه بشكل متقطع

• اكل الخضراوات بكثره

• الرجيم القاسي

من الاخطاء الشائعه في التدريب الرياضي

• عدم الاحماء الجيد

• التدريب اليومي

• اتباع نظام غذائي مع التدريب

• التدريب في اوقات مختلفه

يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال المعادلة :-

• الوزن / مربع الطول بالمتر

• الوزن / الطول

• الوزن - 100

• الطول - 100

يدل موشر السمنع 30 على

• النحافه

• الوزن الطبيعي

• زيادة الوزن

• زياده مفرطه

يدل موشر الكتله 40 الى

• نحاقه

• وزن طبيعي

• سمنه

• سمنه مفرطه

مادة الكافيين

• من مسببات السمنه

• من متطلبات الرجيم الجيد

• ضرورية لتدريب الرياضي

• لا تعني شيء