วิ่งระยะกลาง

การวิ่งระยะกลาง หมายถึง การวิ่งในระยะทางกี่เมตร

• 800 เมตร และ 1,500 เมตร

• 400 เมตร และ 1,500 เมตร

• 200 เมตร และ 1,500 เมตร

• 100 เมตร และ 1,500 เมตร

ท่าตั้งต้นก่อนออกวิ่งระยะกลางเป็นอย่างไร

• ยืนอยู่ในท่าเตรียมพร้อม

• ย่อตัวลงนั่ง

• ยันเท้าเริ่มวิ่ง (Starting block)

• มือทั้งสองยันพื้น

ท่าทางในการวิ่งระยะกลางเป็นอย่างไร

• มุมของลำตัว ลำตัวจะโน้มไปข้างหน้าเพียงเล็กน้อยประมาณ 85 องศาหรือเกือบตั้งตรง

• ขณะวิ่งควรเกร็งส่วนใดของร่างกายเพียงแต่ประคองตัวให้นิ่ง

• ลำตัวทำมุมกับพื้นน้อยกว่าการวิ่งระยะสั้น

• ศรีษะและคอต้องไม่เป็นเส้นตรงเดียวกับลำตัว

การก้าวเท้าในการวิ่งระยะกลางเป็นอย่างไร

• ขณะก้าวเท้าไปข้างหน้าไม่ต้องยกเข่าสูงมาก

• จังหวะความเร็วของการก้าวเท้าจะเร็วกว่าการวิ่งระยะสั้น

• ความยาวของช่วงก้าวยาวกว่าการวิ่งระยะสั้น

• การวางเท้าลงสู่พื้นลงด้วยปลายเท้า

การแกว่งแขนในการวิ่งระยะกลางเป็นอย่างไร

• แขนงอประมาณเกือบมุมฉาก กำมือหลวม ๆ

• ขณะแกว่งแขนขึ้นข้างหน้าให้ตัดเฉียงเข้าหาใบหน้าเล็กน้อย

• แกว่งแขนของการวิ่งระยะกลางแกว่งสูงกว่าการวิ่งระยะสั้น

• แกว่งแขนของการวิ่งระยะกลางจะแกว่งแรงกว่าการวิ่งระยะสั้น

ในการวิ่งระยะกลาง การก้าวเท้าขณะก้าวเท้าไปข้างหน้าไม่ต้องยกเข่าสูงมาก ก้าวให้สม่ำเสมอปลายเท้าและเข่ามีลักษณะอย่างไร

• ทั้งคู่ขนานกันไปข้างหน้า

• ทั้งคู่ตั้งฉากกับพื้น

• ทั้งคู่ทำมุมกับพื้น 25 องศา

• ทั้งคู่ทำมุมกับพื้น 35 องศา

การเหวี่ยงเท้าในลักษณะสืบเท้าไปข้างหน้า ขาหลังเมื่อยกขึ้นจากพื้นแล้วจะเหวี่ยงขึ้นข้างหลังตามสบาย เพื่ออะไร

• ความเร็ว

• ป้องกันการบาดเจ็บ

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

• ไม่โดนคนข้างหลัง

ในการวิ่งระยะกลาง ความสูงของเข่าที่ยกขึ้นจากพื้นจะเป็นอย่างไร

• น้อยกว่าการวิ่งระยะไกล

• เท่ากับการวิ่งระยะสั้น

• มากกว่าการวิ่งระยะสั้น

• น้อยกว่าการวิ่งระยะสั้น

การวิ่งระยะกลาง การออกแรงถีบเท้าสปริงขึ้นจากพื้นออกแรงอย่างไร

• น้อยกว่าการวิ่งระยะสั้น

• มากกว่าการวิ่งระยะสั้น

• เท่ากับการวิ่งระยะสั้น

• เท่ากับการวิ่งระยะไหล

การวิ่งระยะกลางมีจังหวะการหายใจอย่างไร

• หายใจเข้าทางจมูกและออกทั้งทางจมูก

• หายใจเข้าทางจมูกและออกทั้งทางจมูกและปาก

• หายใจเข้าทางจมูกและออกทั้งทางปาก

• กลั้นหายใจ