Kuiz PJPK Unit 6 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...

• 
• 
• 
• 

Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah, kecuali

• 
• 
• 
• 

Apakah daya tahan otot?

• Keupayaan kontraksi otot dalam jangka masa yang lama

• Keupayaan otot mengatasi rintangan

• keupayaan melakukan aktiviti dalam masa yang panjang dan mempunyai tenaga lebih untuk waktu senggang

• keupayaan badan melakukan aktiviti yang berat

Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot

• 
• 
• 
• 

Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah

• Berjogging

• Tekan tubi

• Regangan

• Lari pecut

Kemampuan inidividu menggunakan dua anggota badan atau lebih pada masa yang sama

• koordinasi

• keseimbangan

• Ketangkasan

• Masa reaksi

Aktiviti yang dilaksanakan selepas melakukan aktiviti fizikal

• Memanaskan badan

• Menyejukkan badan

Nama penuh 'BMI' adalah?

• Body Measurement Index

• Body Maximum Intensity

• Body Mass Index

• Body Mass Intensity

Aiman adalah seorang pelajar tingkatan 5 di SMK X, ketinggian Aiman adalah 1.75m, manakala berat badan Aiman pula 60kg. Apakah bacaan BMI Aiman?

• 19.59

• 19.58

• 18.59

• 18.58