Panikos atakos

Kaip atpažinti panikos priepuolį?

• Sloga, kosulys, pakilusi kūno temperatūra, skonio ar kvapo nejutimas

• Krūtinės skausmas, sunku nuryti, sunku kvėpuoti, dusulys, mirties baimė

• Greitas širdies plakimas, silpnumas, šaltkrėtis, drebulys, prakaitavimas

• Pykinimas, skrandžio skausmas, jausmas, kad tuoj mirs

Kiek laiko trunka ir kaip prasideda panikos priepuolis?

• Prasideda staiga, paprastai trunka apie 20 minučių

• Prasideda palaipsniui, paprastai trunka apie 1 savaitę

• Prasideda staiga, paprastai trunka apie 3 valandas.

Kokios priežastys gali sukelti panikos priepuolį?

• Atostogos, poilsis

• Per gyvenimą susikaupę sunkūs išgyvenimai, dideli gyvenimo pokyčiai

• Ligos: depresija, nerimo sutrikimas

• Trauminis įvykis: automobilio avarija

• Paveldimumas

Kas gali paskatinti panikos priepuolių atsiradimą?

• Pervargimas, miego trūkumas, didelis stresas

• Mėgstama veikla

• Vaistai

• Rūkymas, kofeino, narkotinių medžiagų vartojimas

• Dažnas alkoholio vartojimas

Ar panikos priepuolius galima kontroliuoti ir gydyti?

• Taip

• Galbūt

• Ne

Kada reikia kreiptis pagalbos į specialistą?

• Iš karto

• Kartojantis panikos priepuoliams

• Pagalba nereikalinga

Kada nedelsdami turite kreiptis į sveikatos specialistą ar kviesti greitąją medicinos pagalbą ištikus panikos priepuoliui?

• Turite minčių apie savižudybę

• Turite minčių pakenkti kitiems

• Turite minčių vartoti alkoholį ar kitas medžiagas

Kuris sveikatos priežiūros specialistas galėtų padėti esant panikos priepuoliui, jiems kartojantis?

• Chirurgas

• Psichiatras, psichikos sveikatos slaugytojas

• Kardiologas

• Psichologas, psichoterapeutas

• Neurologas

Kaip galima išvengti panikos priepuolių ar sumažinti jų pasikartojimus?

• Mažinti patiriamą stresą ir užsiimti mėgstama veikla, kuri padėtų atsipalaiduoti

• Tinkamai maitintis, gerai išsimiegoti, reguliariai mankštintis

• Panikos priepuolių sumažinti neįmanoma

• Dėl gydymo lankytis pas psichologą, psichoterapeutą, psichiatrą

• Daug rūkyti, vartoti alkoholį

Kas gali padėti žmonėms patiriantiems panikos priepuolius?

• Niekas negali padėti

• Bendravimas su artimaisiais, jų palaikymas

• Gydytojų rekomendacijų laikymasis

• Mobiliosios programėlės