选对小食益处多

我们可以根据 “_____ 灯小食” 的概念来选择健康的小食。

• 绿红紫

• 绿红蓝

• 绿黄红

• 绿黄橙

进食正餐与小食的时间差距必须约 _____ 个小时左右，以避免影响吃正餐的食欲。

• 1

• 2

• 3

• 4

“绿灯小食”属于

• 健康小食，含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，适合作为日常小食。

• 有营养，但也含有不少脂肪、盐、糖或是人造甜味剂，须注意进食数量和次数。

• 营养低，含较高脂肪、盐、糖或人造甜味剂，是很不健康的食物，应少吃为妙

“黄灯小食”属于

• 健康小食，含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，适合作为日常小食。

• 有营养，但也含有不少脂肪、盐、糖或是人造甜味剂，须注意进食数量和次数。

• 营养低，含较高脂肪、盐、糖或人造甜味剂，是很不健康的食物，应少吃为妙

“红灯小食”属于

• 健康小食，含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，适合作为日常小食。

• 有营养，但也含有不少脂肪、盐、糖或是人造甜味剂，须注意进食数量和次数。

• 营养低，含较高脂肪、盐、糖或人造甜味剂，是很不健康的食物，应少吃为妙

为什么儿童除了吃正餐也需要吃小食？

• 因为儿童正在发育，胃口变大，所以需要很多小食补充体力和营养。

• 因为儿童的胃部容量小，活动量大，所以需要小食补充体力和营养。

• 因为儿童的胃部容量大，活动量小，所以需要小食补充体力和营养。

健康小食很重要，因为____________________。

• 可以增加身体的脂肪

• 可以满足自己的食欲

• 可以补充身体需要的营养

如何正确地选择营养小食？

• 根据包装的美观选择小食。

• 考虑购买小食时是否有赠品。

• 选择高纤维、低糖、低盐和低脂肪的小食。

黄灯小食有哪些？

• 汽水、薯条

• 巧克力牛奶、甜甜圈

• 胡萝卜、香蕉

“黄灯小食”虽然有营养，但也含有不少脂肪、盐、糖或是_________，须注意进食数量和次数。

• 维生素

• 蛋白质

• 人造甜味剂