EXAMEN EPT

MARQUE LA RESPUESTA CORRECTA EN CUANTO A LAS SUGERENCIAS DE UNA BUENA HIDRATACIÓN.

• Empiece cada entrenamiento bien hidratado.

• Cambie de agua a bebidas deportivas después de 1 hora de actividad.

• Los entrenadores y los padres deben asegurarse de que los líquidos estén siempre disponibles y promover las pausas apropiadas para ingerir líquidos.

• TODAS SON CORRECTAS

Nutriente que contiene el combustible que el cuerpo necesita para funcionar y también evitan que el tejido muscular se lesione.

• PROTEINA

• FIBRA

• CARBOHIDRATO

• TODAS SON CORRECTAS

Los atletas deben hacer una merienda de carbohidratos lo más pronto posible (idealmente en el transcurso de............. minutos)

• 30

• 60

• 10

• 20

La proteína se debe distribuir durante todo el día, especialmente de _____ a _____horas después de un entrenamiento duro.

• 24 a 48

• 12 a 24

• 48 a 96

• NINGUNA DE LAS ANTERIORES.

Los adolescentes deben consumir de --- a --- porciones de alimentos ricos en hierro al día y de --- a --- porciones de alimentos ricos en calcio al día.

• 3 a 5 / 4 a 6

• Todas son correctas

• 4 a 6 / 4 a 8

• 3 a 4 / 4 a 5

¿EN QUÉ MOMENTOS DEBE HIDRATARSE EL DEPORTISTA?

• ANTES DE EL EJERCICIO

• DURANTE EL EJERCICIO

• DESPUÉS DE EL EJERCICIO

• TODAS SON CORRECTAS

¿CUANTAS VECES DEBE COMER UN ATLETA EN EL DÍA?

• 4 A 5 VECES

• 2 A 3 VECES

• 5 A 8 VECES

• NINGUNA ES CORRECTA

EN QUE MOMENTOS DEBE CONSUMIR CARBOHIDRATOS UN ATLETA QUE ENTRENA DE TARDE- NOCHE PARA RECUPERAR ENERGIA?

• DESPUES DE ENTRENAR- CENA

• ANTES DE ENTRENAR - ALUMERZO

• ANTES DEL ALMUERZO - DESAYNO

• ANTES DE ENTRENAR - MERIENDA

¿CUÁL DE ESTOS ALIMENTOS AYUDA A LA CONSTRUCCION DE NUEVO MÚSCULO Y RECPERACION DE LOS TEJIDOS?

• CARBOHIDRATOS

• PROTEINA

• MENESTRAS

• TODAS SON CORRECTAS

MARCA VERDADERO O FALSO:

Los suplementos para aumentar de peso son básicamente suplementos de proteínas con calorías adicionales. Cuando se usan según se indica, con frecuencia resultan en mayores aumentos de grasa que músculo.

• VERDADERO

• FALSO