Kuiz - Taklimat Kesihatan Dietary & Nutrition

Apakah index Jisim Tubuh (BMI) normal

• >27.5kg/m²

• 23-27.4kg/m²

• 18.5-24.9kg/m²

• <18.4kg/m²

Apakah kelebihan senaman

• Mengurangkan risiko kencing manis, sakit jantung dan cancer

• Penguat tulang dan otot

• Meningkatkan kesihatan mental

• Mengurangkan kesan penuaan (aging)

Lengkapkan pinggan sihat di atas

• 1/2 karbohidrat

• 1/4 karbohidrat

• 1/4 protein

• 1/2 sayur dan buah-buahan

Berapakah cadangan masa senaman untuk penurunan berat badan

• 225-420 min/ seminggu

• 150 min/sehari

• 200-300min/sebulan

• 2jam sehari

Berapakah cadangan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran

• 2 hidangan buah-buahan dan 2 hidangan sayur-sayuran

• 3hidangan buah-buahan dan 3 hidangan sayur-sayuran

• 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan

• 3 hidangan buah-buahan dan 1 hidangan sayur-sayuran

Apakah formula pengiraan BMI

• kg/kg²

• m²/kg

• kg/kg

• kg/m²

Antara berikut yang manakan ukur lilit yang normal bagi lelaki dan wanita?

• Lelaki 85cm

• Lelaki 90cm

• Wanita 60cm

• Wanita 80cm

Antara berikut yang manakah bukan diet yang biasa diamalkan?

• Diet Atkin

• Diet IF

• Diet Keto

• Pura-pura Diet

Berapakah cadangan pengambilan air mengikut pyramid makanan?

• 7-8 gelas sehari

• 5-6 gelas sehari

• 6-9 gelas sehari

• 6-8 gelas sehari

Apakah manfaat pengambilan protein

• Sumber tenaga utama kepada otak dan sel badan

• Sumber vitamin, mineral dan serat

• Kaya dengan vitamin B, Zat Besi, Folate dan Zink

• Membantu pembentukan darah beku dalam badan