PENDIDIKAN JASMANI - REGANGAN OTOT

Apakah prinsip asas regangan?

• Fitt

• Bernoulli

• Lompat bintang

• Pernafasan

Apakah dimaksudkan dengan F dalam prinsip Fitt?

• Freeze

• Fried

• Frequency

• Freezer

Apakah dimaksudkan dengan I dalam prinsip Fitt?

• Intensity

• Instant

• Insenior

• Intergrasi

Apakah yang dimaksudkan dengan type dalam prinsip Fitt?

• Jenis alatan yang digunakan

• Jenis permainan

• Jenis pakaian

• Jenis otot yang terlibat dalam regangan

Regangan diperlukan apabila..

• Kita ingin tidur di malam hari

• Waktu bangun tidur pada waktu pagi

• Sebelum dan selepas melakukan aktiviti senaman

• Sebelum dan selepas makan

Berikut adalah betul mengenai regangan kecuali..

• Melegakan otot

• Memanaskan badan

• Mengelakkan kecederaan

• Melemahkan anggota badan

Ini adalah aktiviti..

• Lompat berhalangan

• Lompat tikam

• Lompat lompat

• Lompat bintang

Apakah itu regangan yang sempurna?

• Melakukan aktiviti melebihi tahap keselesaan

• Buat sehingga rasa sakit

• Tidak melakukannya melebihi tahap kemampuan sendiri

Apakah regangan statik?

• Regangan yang dilakukan tanpa sebarang gerakan.

• Regangan yang dilakukan sebelum permainan bola sepak.

• Regangan yang dilakukan secara aktif menggunakan kelajuan pergerakan.

Berikut merupakan faedah melakukan regangan KECUALI

• Melancarkan pergerakan sendi

• Mengelakkan kecederaan

• Menyebabkan ketegangan otot