Sessió 5 FINBER - Variables de l'entrenament

Quins dels següents conceptes són variables de l'entrenament

• Volum

• Flexions

• Press militar

• Intensitat

• Descans

Podem controlar el volum de l'entrenament tenint en compte diferents paràmetres de mesura, quins son? (Tens 10 minuts)

El component qualitatiu de la càrrega d'entrenament és ________________________

Digues quins criteris per expressar la intensitat d'un exercici coneixes (Tens 10 minuts).

El component quantitatiu de la càrrega és ____________________

Explica amb les teves paraules que entens per densitat de l'entrenament (tens 15 minuts).

Que es l'escala de Borg i com funciona? Explica-ho amb les teves paraules. (Tens 15 minuts).

Si un exercici es més dens, vol dir que?

• La intensitat augmenta

• La intensitat disminueix

Si treballem amb un volum molt alt ....?

• La intensitat de l'exercici haurà de ser més baixa

• La intensitat de l'exercici haurà de ser molt elevada

• Augmentarem proporcionalment el pes de la barra amb l'augment del volum de l'exercici

• + volum = + intensitat

3 sèries de 15 repeticions al 75% de la nostra 1RM - Descans entre sèries 2 minuts.

Quina és la Intensitat de l'exercici?

Quin és el volum de l'exercici?