Teoria e Metodologia do Treino Desportivo

No modelo simplificado da supercompensação como podemos identificar a fase de alarme:

• Aumento da frequência respiratória

• Diminuição da frequência respiratória

• Manutenção da frequência respiratória

Nesta resposta adaptativa, podemos considerar 2 tipos ou níveis:

• Rápida ou aguda

• Lenta ou de intensidade baixa

• Intensidade baixa ou a longo prazo

No modelo simplificado da supercompensação, a ativação dos sistemas funcionais necessários para a realização da atividade, refletem-se em:

• Aumento da frequência cardíaca

• Manutenção da frequência respiratória

• Manutenção da temperatura corporal

No modelo simplificado da supercompensação, a estabilização dos sistemas funcionais atingindo um equilíbrio entre a exigência da tarefa e os recursos mobilizados, refletem-se em:

• Manutenção da frequência cardíaca

• Aumento da frequência cardíaca

• Diminuição da frequência cardíaca

No modelo simplificado da supercompensação, a redução da capacidade do organismo em satisfazer as necessidades determinadas pela atividade, reflete-se quando os exercícios são de:

• Intensidade muito elevada

• Intensidade moderada

• Curta duração

No modelo simplificado da supercompensação, a segunda fase (crónica ou a prazo) na resposta adaptativa, que constitui a base do treino regular, uma vez que decorre da repetição regular de tarefas de treino, pode ser sintetizada do seguinte modo:

• Utilização repetitiva de cargas solicitando os mecanismos de adaptação rápida

• Repetição planificada das cargas com cargas sempre elevadas

• Diminuição dos sistemas funcionais

No modelo simplificado da supercompensação, a adaptação a longo prazo, torna-se mais efetiva quando são:

• Utilizados estímulos de magnitude elevada com alguma frequência,

• Utilizados estímulos de magnitude baixa

• Utilizados estímulos de magnitude média

No modelo simplificado da supercompensação, a adaptação ao treino, a adaptação funcional:

• Resulta do somatório das transformações em resposta à repetição sistemática de cargas de treino

• Resulta do somatório de estímulos isolados

• Resulta do somatório de estímulos prolongados

Ao conceito de supercompensação associam-se dois aspetos fundamentais:

• O nível crítico e a ciclicidade

• A homeostasia e o treino

• O treino e a intensidade

As adaptações biológicas induzidas pelo treino podem observar-se através do:

• Débito cardíaco e capacidade respiratória

• Diminuição das reservas de glicogénio

• Diminuição do número de enzimas mitocôndrias