Chủ đề 2- Chăm sóc cuộc sống cá nhân

SUY NGHĨ TÍCH CỰC là?

• Suy nghĩ có hại cho chính mình và có lợi cho người khác

• Suy nghĩ với thái độ phân biệt đối xử

• Suy nghĩ với thái độ lạc quan, chấp nhận và khoan dung

• Tất cả đều sai

Đâu không phải là kiểu SUY NGHĨ VÔ ÍCH?

• Suy nghĩ để lập kế hoạch cho công việc hoặc cuộc sống của mình được hiệu quả

• Suy nghĩ về quá khứ

• Suy nghĩ với thái độ nghi ngờ

• Tại sao? Giá như?

Những suy nghĩ với thái độ nghi ngờ, hối tiếc, ảo tưởng hoặc lo lắng về những việc nhỏ nhặt là kiểu SUY NGHĨ?

• Suy nghĩ cần thiết

• Suy nghĩ hướng thượng

• Suy nghĩ tiêu cực

• Suy nghĩ vô ích

LỢI ÍCH của Tư duy tích cực là gì?

• Vui vẻ hơn

• Sức mạnh nội tại càng ngày càng mạnh hơn

• Có khả năng vượt qua khó khăn dễ dàng hơn

• Tất cả đều đúng

Chúng ta nên làm gì?

• Ai kêu sao làm vậy.

• Làm theo ý mình, thích thì làm,

• Cố gắng cải thiện bản thân, giúp đỡ mọi người, không phán xét.

• Nghĩ rằng mình luôn tệ và không thể sửa.

Đâu là suy nghĩ kiểu sâu bướm?

• Bạn này tệ quá, mình phải giúp bạn.

• Bạn có thể thay đổi tốt hơn, mình sẽ hỗ trợ bạn.

• Bạn này tệ quá, kệ bạn đi!

Những giải pháp nâng cao sự làm mạnh tinh thần trong mùa dịch

• A – Cập nhật các thông tin tiêu cực về bệnh dịch

• B – Tăng cường kết nối bạn bè và người thân

• C – Ăn uống lành mạnh, vận động thể chất

• D – Nghỉ ngơi thư giãn, coi trọng bản thân

Đâu không phải là chiến lược giúp giải tỏa stress?

• A – Giải quyết vấn đề bằng cách xin ý kiến, hỗ trợ từ người khác, hoặc tự giải quyết

• B – Chấp nhận bản thân và sự việc, cuộc sống diễn ra theo cách của nó

• C – Sao nhãng: nghĩ sang chuyện vui vẻ nào khác

• D – Suy nghĩ tiêu cực: tự nhủ mọi chuyện sẽ tồi tệ hơn

Vấn đề về tâm lý không cần đến sự hỗ trợ?

• A – Rối loạn ăn uống và giấc ngủ

• B – Những hành vi nguy cơ về mặt sức khỏe và thể chất (tìm đến chất kích thích)

• C – Cảm thấy buồn chán, hay khóc không rõ lý do

• D – Cảm thấy tin tưởng vào bản thân

Những biện pháp nào dưới đây không giúp thư giãn?

• A – Có những khoảng thời gian tạm nghỉ, tập các bài tập nhẹ nhàng

• B – Thường xuyên truy cập xem tin tức, giải trí trên máy tính, điện thoại để thư giãn

• C – Sáng tạo,dành thời gian ngoài thiên nhiên

• D – Nghe nhạc và tưởng tượng bạn đang trong không gian yên bình