Vaimse tervise ABC

Mida tähendab vaimne tervis sinu jaoks?

Vali üks või mitu. Vaimse tervise esmaabi sammud:

• lähene inimesele ja hinda olukorda

• kuula toetavalt

• jäta ta üksinda

• paku tuge ja julgusta abi otsima

• julgusta esmaabi küsima

Vali üks või mitu.

Kui kaua on vaja magada hea enesetunde jaoks?

• 5 tundi

• 11 tundi

• 6 tundi

• 8 tundi

Vali üks või mitu. Mida teha, kui sul on mure?

• Räägi kellelegi, keda sa usaldad.

• Ära kunagi abi küsi, alati pead ise hakkama saama.

• Küsi abi.

Mis on tervisliku eluviisi põhimõtted?

• Liikumine iga päev (trenn või muu füüsiline aktiivsus)

• Kolm ja rohkem tundi järjest arvuti taga istumine või telefoni mängimine

• Rämpstoidu söömine

• Mitmekesine ja regulaarne toitumine

Vali üks või mitu. Vaimse tervise hoidmise jaoks

• kasuta hingamisharjutusi

• suhtle pere ja sõpradega

• lõbutse

• tee iga päev vähemalt üks positiivne tegevus, mis sulle rõõmu pakub