Condición física y salud

¿Según el concepto moderno de salud, cuales serian los tres componentes.?

• Físico - Social - Mental.

• Sociológico - Físico - Social

• Fisiológico - Psicológico - Mental

Como te puedes dar cuenta que no estas en buen estado físico.

• Mi frecuencia cardíaca se acelera al realizar ejercicios de mediana intensidad.

• Mi frecuencia cardíaca se acelera al realizar ejercicios de baja intensidad.

• Mi frecuencia cardíaca se acelera al realizar ejercicios de alta intensidad.

Con el ejercicio y descanso adecuado, crecen las fibras musculares que nos dan mas potencia, volviéndolas mas fuertes y resistentes.

• Verdadero.

• Falso

Que nos sucede si realizamos actividades físicas exageradas y no tenemos en descanso adecuado.

• Nuestros músculos crecen y se hacen mas fuertes.

• Aumenta nuestra capacidad de realizar ejercicios.

• Nuestros músculos se llena de toxinas y surge un debilitamiento del mismo.

Que sucede con nuestro organismo cuando consumimos mas alimentos de lo necesario.

• Ganamos mas masa muscular.

• Nuestro organismo sufre de sobrepeso.

• Nuestro cuerpo es capaz de procesarlo.

Cual es la formula para encontrar nuestro IMC.

• Formula: IMC = P (Kg.) / A² (m)

• Formula: IMC = A (m) / Kg.² (m)

• Formula: IMC = A (m) * Kg.² (m)

Para que me sirve la Tasa de metabolismo basal.

• Para calcular la cantidad de calorías mínimas que requiere mi organismo para realizar actividades vitales.

• Para calcular la cantidad de calorías que debo consumir para realizar mis actividades normales de cada día.

• Para calcular la cantidad de calorías que requiere mi organismo durante el entrenamiento.

Que alimentos debemos consumir en mayor porcentaje.

• Proteínas.

• Carbohidratos.

• Grasas.

• Vitaminas y minerales.

Las personas que tiene sobrepeso o son obesas y desean normalizar su condición física y salud. deben de seguir un régimen alimenticio y ejercicio siguiendo las siguientes pautas.

• Una dieta baja en calorías y ejercicio físico crónico moderado.

• Una dieta alta en calorías y ejercicio físico crónico intenso.

• Una dieta alta en proteínas y ejercicio físico crónico bajo.

Para que nos sirve los datos obtenidos del IMC, FC y TMB en el mejoramiento de nuestra condición física y salud.

• Nos permite evaluar en que condiciones nos encontramos y lo que requerimos.

• Son datos que no tienen relación entre si y son referenciales.

• Estos datos nos permiten saber si estamos obesos o no.