Cardio training 2 - courbes FC, VMA et VO2 max

Sélectionner la ou les affirmation(s) juste(s) :

• Lors d'un effort, la consommation d'02 augmente de façon constante en fonction de la vitesse de course

• la vma permet de déterminer un entrainement fractionné avec précision

• Travailler à 60 % de vma permet d'améliorer la puissance AEROBIE

• Travailler à 60 % de vma permet d'améliorer la capacité AEROBIE

Lors d'un travail d'analyse de courbe, que nous révèle la courbe de FC ?

• la fatigue musculaire et psychologique

• les difficulté de digestion

• la motivation

• la valeur de FC de repos

Grace à l'entraînement, je peux :

• faire baisser ma FC de repos

• augmenter ma FC de repos

• faire baisser le nombre de battements du cœur par minute et ainsi baisser les valeurs de référence des zones cibles d'effort

• augmenter le nombre de battements du cœur par minute et ainsi augmenter les valeurs de référence des zones cibles d'effort

Les effets de l'entrainement seront positifs si :

• les valeurs de FC sont en hausse et les sensations positives

• les valeurs de FC sont en baisse et les sensations négatives

• les valeurs de FC sont en baisse et les sensations positives

• les valeurs de FC sont en hausse et les sensation négatives

Le VO2 Max c'est :

• la valeur qui décrit la forme cardio vasculaire

• la quantité d'O2 que les poumons sont capables d'inspirer

• le volume d'éjection systolique

• la capacité physiologique de chacun pour améliorer ses performances

Quelle(s) affirmation(s) sont juste(s) :

• un VO2 max élevé = meilleur acheminement de l'02 dans les muscles

• un VO2 max bas = meilleur acheminement de l'02 dans les muscles

• un VO2 max bas atteste de la qualité du système cardio vasculaire

• un VO2 max élevé atteste de la qualité du débit cardiaque

Quelle(s) affirmation(s) sont exacte(s) : Le VO2 Max peut être améliorer :

• de 50%

• grâce à un travail foncier (endurance fondamentale ou de base) sur longue durée

• grâce à un travail de haute intensité sur courte durée

• grâce à un travail foncier sur courte durée

Sur quoi nous renseigne l'indice d'endurance ?

• la vitesse aérobie

• la durée de l'effort

• l'endurance aérobie

Le temps limite moyen à 85 % de vma est de :

• 11 à 13 minutes

• 14 à 16 minutes

• 20 à 30 minutes

• 40 à 60 minutes

Pourquoi est-ce utile de faire un test de VMA (un effort maximal) ?

• la vma permet de déterminer la valeur de VO2 max

• la vma permet de vérifier la FC Max réelle

• la vma permet de mesurer l'impact de l'effort

• la vma permet d'estimer le VO2 max