TIẾT-CHẠY CỰ LY NGẮN

Trước khi chạy ngắn cần khởi động như thế nào?

• Chỉ khởi động khớp cổ chân, đầu gối.

• Chỉ khởi động khớp cổ, hông, cổ tay.

• Khởi động toàn bộ các khớp cổ, cổ chân - cổ tay, bả vai, hông, đầu gối

• Không cần khởi động

Chạy ngắn gồm mấy giai đoạn ?

• 5 giai đoạn

• 4 giai đoạn

• 2 giai đoạn

• 3 giai đoạn

Thứ tự các giai đoạn trong chạy ngắn ?

• Xuất phát - Chạy lao - Chạy giữa quãng - về đích

• Xuất phát - Chạy giữa quãng - Chạy lao - Về đích

• Chạy giữa quãng - Chạy lao - xuất phát - về đích

• Về đích - Chạy giữa quãng - Chạy lao - Xuất phát

Cách chạy đúng trong giai đoạn chạy giữa quãng ?

• Chạy bằng cả bàn chân

• Chạy bằng gót chân

• Chạy bằng nữa bàn chân trước

• Cả 3 ý đều sai

Vị trí đặt tay ở giai đoạn xuất phát trong hình là đúng hay sai ?

• A. ĐÚNG

• B. SAI

Có bao nhiêu hiệu lệnh trong kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp ?

• 2

• 4

• 5

• 3

Góc độ của bàn đạp trước và bàn đạp sau như thế nào là đúng ?

• Bàn đạp trước 45 - 50 độ, bàn đạp sau 75 - 80 độ.

• Bàn đạp trước 55 - 60 độ, bàn đạp sau 85 - 90 độ

• Bàn đạp trước 75 - 80 độ, bàn đạp sau 45 - 50 độ.

• Bàn đạp trước 75 - 80 độ, bàn đạp sau 45 - 50 độ.

Tư thế thân người trong giai đoạn chạy lao ?

• A. Thân người thẳng đứng

• B. Thân người ngã về sau

• C. Thân người gần song song mặt đất

• Thân người cúi về trước

Để tiến hành tập luyện cho tốt, trước khi tập các em nên ăn uống như thế nào?

• Ăn nhẹ, uống nhẹ.

• Ăn no và uống nhẹ.

• Ăn nhẹ, uống nhiều.

• Ăn nhiều, uống nhiều.

Hãy cho biết khi nào được công nhận về tới đích ?

• Vai hoặc ngực qua vạch đích

• Đánh vai qua vạch đích

• Chân chạm vạch đích

• Tay qua vạch đích