健康體適能評估

以下哪幾項是屬於健康體適能的元素？

• 心肺功能

• 肌力與肌耐力

• 身體成分 （身體肥瘦組合）

• 柔韌度

以下哪幾項屬於運動體適能元素？

• 敏捷

• 協調

• 爆發力

• 柔韌度

• 速度

以下那項有關肌力的描述是正確？

• 肌肉一次產生最大力量的能力

• 肌肉持續使用的能力

• 肌肉可移動範圍的能力

• 肌肉可調節強度的能力

以下哪項是屬於體適能訓練的原則?

• HITT

• FITT

• BSTT

• ESTT

自發竭力程度判斷法（RPE) 當中的數值越低代表什麼？

• 輕鬆

• 辛苦

3分鐘踏台階測試可量度哪種體適能？

• 柔韌度

• 肌力

• 心肺耐力

• 反應

以下哪種測試可量度柔韌度？

• 主定跳高

• 60米

• 1609米

• 坐地前伸

掌上壓測試可量度哪種體適能？

• 肌力

• 肌耐力

• 速度

• 敏捷

以下哪項是皮摺計的作用？

• 量度肌肉大小

• 量度皮下脂肪厚度

• 量度彈跳力

• 量度關節可移動幅度

試分享你想知道自己那一種體適能，你會採取那種測試/工具？這種測試或工具有什麼優點？