PJOK KLS 4 S2 HAL 012 UJI KOMPETENSI

Arya melakukan sikap lilin di atas matras. Gerakan yang dilakukan Arya termasuk dalam

senam….

• artistic

• lantai tanpa alat

• Irama

• akrobatik

Posisi badan saat melakukan gerakan pada gambar di atas adalah….

• melenting

• Membungkuk

• melengkung

• menengadah

Gambar di atas berguna untuk melatih…

• kekuatan

• kelentukan

• daya tahan

• keseimbangan

Posisi kaki saat melakukan gerakan di atas adalah….

• kangkang

• ditekuk

• lurus rapat

• mengayuh

Posisi tangan saat melakukan gerakan pada gambar di atas adalah…

• bertumpu

• menopang pantat

• menyangga di punggung

• memgang kaki

Perhatikan bentuk senam kebugaran berikut!

(1)pull up

(2)squat jump

(3)push up

(4)back up Yang termasuk senam kebugaran

pada kekuatan otot lengan dan otot dada adalah…

• (1) dan (2)

• (2) dan (3)

• (1) dan (3)

• (1) dan (4)

Tumpuan dalam melakukan sikap lilin adalah ...

• kaki

• tangan

• pundak

• Kepala

Gerakan mengguling kedepan diawali dengan sikap....

• duduk

• telungkup

• jongkok

• telentang

Gerakan kedua kaki diangkat lurus keatas dan kedua tangan menahan di pinggang disebut : ...

• back up

• sit up

• sikap lilin

• guling depan

Pada gerakan sikap lilin , setelah posisi badan berbaring dilanjutkan kedua kaki dalam posisi....

• ditekuk

• diangkat lurus ke atas

• telunjur

• jongkok