Dinh Dưỡng Thể Thao

Trong dinh dưỡng thể thao thì quyết định bao nhiêu % dành cho việc tập luyện và ăn uống

•     70% tập luyện, 30% ăn uống

•       30% tập luyện, 70% ăn uống

•      50% ăn uống, 50% tập luyện

•       Tất cả phương án trên

Câu 2: Thời điểm tiêu thụ protein lý tưởng nhất là bao nhiêu?

•   Từ 2 giờ sau khi tập luyện

•     Từ 30 giây đến 3 giờ sau khi tập luyện

•      Từ 1 giờ 30 phút đến 2 giờ sau khi tập luyện

•      Từ 30 phút đến 2 giờ sau khi tập luyện

Trong tháp cân đối dinh dưỡng, trung bình cho 1 người 1 tháng thì đường nên ăn bao nhiêu?

•    Dưới 500g

• Dưới 300g

•     Trên 600g

•    Trên 500g

Có mấy nguyên tắc quan trọng trong chế độ dinh dưỡng thể thao?

• 3

• 4

• 2

• Tất cả phương án trên

Dinh Dưỡng trong tập luyện thể thao như thế nào?

•     Đây là một kế hoạch ăn uống được thiết kế giúp người tập hoặc vận động viên có thể hoạt động tốt nhất.

• Chế độ dinh dưỡng thể thao thường được xây dựng riêng cho mỗi người tùy thuộc vào nhu cầu năng lượng cụ thể

• Đây là một kế hoạch ăn uống, quá trình cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm, năng lượng để giúp cơ thể trong hoạt động thể dục thể thao.

• A.      Phương án B,C

Có mấy nhóm chất không thể thiếu với dinh dưỡng thể thao?

•   Tinh bột- chất đạm-chât béo-chất xơ

•    Tinh bột-chất xơ vitamin và khoáng chất

•   Chất đạm-chất béo- chất xơ vitamin và khoáng chất

• Tinh bột-chất xơ vitamin và khoáng chất-chất béo-chất đạm

Có bao nhiêu tầm quan trọng trong dinh dưỡng thể thao?

• 4

• 3

• 5

• Không đáp án nào

Nếu nạp quá nhiều protein thì cơ thể sẽ như thế nào?

•    Cơ thể sẽ mệt mỏi và không tập trung

• Thừa cân, béo phì

•     Mắc bệnh tim ung thư và tiểu đường loại 2, béo phì

•      Tất cả phương án trên

Sau khi tập luyện thực phẩm nào giúp cơ bắp phục hồi và phát triển?

• Tinh bột

•    Protein

•    Chất béo

•    Chất xơ

Trong chất béo gồm chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Trong 2 chất này chất nào tốt cho sức khoe?

•    Phương án A,B

• Chất béo bão hòa

•     Chất béo không bão hòa

•     Không đáp nào đúng