ثلاثة عشر عادة خاطئة تتسبب في شعورك بالتعب أغلب الوقت

:من خلال استماعك للنص

عدم تناولك الماء بالقدر الكافي حتى لو ____فقط أقل من المطلوب يقلل من الطاقة في جسمك

• 2%

• 5%

• 10%

• 7%

:من خلال استماعك للنص

____نقص الحديد يجعلك تشعر

• بالتعب وتعكر المزاج، وعدم القدرة على التركيز🥱😫😒

• بالنشاط والحيوية🤗

• بالملل😪

• القدرة على التركيز بشكل أفضل🤓

:من خلال استماعك للنص

____يجب أن يتضمن افطارك

• معكرونة 🍜

• 🍘🍙محشي

• مصاصة 🍭🍡

• بروتين و فواكه🍞🍓🍏🍎🍇🥝

:من خلال استماعك للنص

____السلوك الأمثل لمدمن العمل دائم

• النوم لساعات طويلة😴

• 😭البكاء

• تفقد البريد الإلكتروني في وقت السترخاء بالإجازة

  ✉🏄🏻‍♂️🧐

• الجري لمسافات طويلة🏃🏻‍♂️

:من خلال استماعك للنص

___الأفضل تجنب وسائل التكنولوجيا الحديثة قبل النوم ب

• ساعات 3

• ساعة او ساعتين 2-1

• 3-4 ساعات او اربع

• ساعة 1

:من خلال استماعك للنص

____يجب تجنب شرب القهوة ☕قبل

• ست ساعات عل الأقل

• سبع ساعات على الأقل

• ساعة

• عشر ساعات على الأقل