อาหารหลัก5หมู่

แตงโมอยู่ในหมวดอะไร

• วิตามิน

• โปรตีน

• ไขมัน

• กลือแร่

รูปไหนอยู่ในหมวดโปรตีน

• 
• 
• 
• 

แพนเค้กอยู่ในหมวดอะไร

• ไขมัน

• วิตามิน

• คาร์โบไฮเดรต

• เกลือแร่

อะไรอยู่ในหมวดเกลือแร่

• แตงโม

• ข้าว

• มะพร้าว

• องุ่น

แครอทอยู่ในหมวดอะไร

•  ไขมัน

• โปรตีน

• เกลือแร่

• คาร์โบไฮเดรต

ไขมันช่วยอะไร

• ทดแทนการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุต่างๆ มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มพลังงาน แร่ธาตุและน้ำในร่างกาย โดยในแต่ละวัน

• ผลิตฮอร์โมน การเติบโตของร่างกาย การทำงานของสมอง

• ทำให้มีปฏิกิริยาในร่างกายเกิดขึ้น ส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย

• สังเคราะห์หรือสร้างสารบางชนิดในร่างกาย

วิตามินช่วยในเรื่องอะไร

• ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ทั้งยังช่วยให้การผลิตฮอร์โมน การเติบโตของร่างกาย การทำงานของสมอง และระบบการเผาผลาญทำงานได้

• ทดแทนการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุต่างๆ มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มพลังงาน แร่ธาตุและน้ำในร่างกาย โดยในแต่ละวันร่างกายต้องการเกลือแร่ในปริมาณเพียงเล็กน้อยเพื่อทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติเ

• ทำให้มีปฏิกิริยาในร่างกายเกิดขึ้น ส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายเป็นไปตามปกติ แม้ วิตามิน

• ช่วยในการสังเคราะห์หรือสร้างสารบางชนิดในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้เล็ก

อะไรอยู่ในหมวดไขมัน

• องุ่น

• ขนมปัง

• เนย

• ปลา

อะไรอยู่ในหมวดวิตามิน

• นม

• ข้าว

• แตงโม

• องุ่น

อะไรอยู่ในหมวดคาร์โบไฮเดรต

• กล้วย

• กระหล่ำ

• ส้ม

• ซีส