piramida zdrowia

dlaczego aktywność fizyczna jest ważna?

• poprawa jakości snu

• dotlenienie organizmu

• łatwiejsza nauka

• obniżone poczucie zmęczenia i stresu

witamina A:

• poprawia zdolność widzenia

• wspomaga pracę mózgu

• wspomaga odporność organizmu

• wspomaga odnowę naskórka

źródło witaminy C to :

• papryka czerwona

• groszek

• szpinak

• awokado

jakie warzywo lub owoc uzupełnia niedobory witaminy C oraz fosforu?

• ananas

• jabłko

• cebula

• kapusta pekińska

czy produkty zbożowe są bogate w witaminy grupy B?

• tak

• nie

jaką porcję produktów zbożowych powinniśmy jeść w ciągu dnia?

• 2 porcje (100g)

• 5 porcji (50g)

• 3 porcje (90g)

jakie produkty zbożowe są zalecane?

• makaron pełnoziarnisty

• kasza gryczana

• płatki owsiane

ile porcji produktów mlecznych powinniśmy spożywać każdego dnia?

• 1-2

• 3-4

• 5-6

• 7-8

mięso jest głównym źródłem:

• białka

• żelaza

• witaminy B12

• witaminy C

najlepiej spożywać tłuszcze:

• zwierzęce

• roślinne