Sağlık Avcıları Sağlıklı Uyku Yarışmasında.

1-Uyku sırasında vücudumuzda hangi hormon salgılanır?(Which hormone is secreted in our body during sleep?)

(a)  

Sağlık için günde kaç saat uyumalıyız( How many hours a day should we sleep for health?

(a)  

Uyku niçin önemlidir? (why is sleep important?)

• Tüm organlarımızın yenilenmesi için (For the regeneration of all our organs)

• Oyun oynamak için (for playing game)

• Görmek için( too see)

Aşağıdakilerden hangisi az uyumamızın vücudumuza etkilerinden değildir?(Which of the following is not an effect of our lack of sleep on our body?)

• Yorgun olmak(be tired)

• Kuvvetli olmak(be strong)

• Bilgiyi Öğrenememek(failing to learn)

Sağlıklı bir uyku için aşağıdakilerden hangisine dikkat etmeliyiz?(Which of the following should we pay attention to for a healthy sleep?)

• Yatmadan önce cips yemek  (Eating chips before going to bed)

• En geç saat 10'da yatmak  (Go to sleep at 10 o'clock at the latest.)

• Uyumadan önce şeker yemek (Eating sugar before going to sleep )

Daha mutlu ve sağlıklı olmak için ..............   ............. dikkat etmeliyiz.

(To be happier and healthier, we must pay attention to .............. ..............)

Yukarıdaki boşlukları uygun kelimelerle doldurunuz. (Fill in the blanks above with the appropriate words.)

• düzenli uyumaya    (to sleep regularly)

• 3 saat uyku   (3 hours of sleep)

• tablet oynamaya  (playing a tablet)

Uyumadan önce hangi gıdaları tüketebiliriz?     (What foods can we eat before going to sleep ?)

• Muz, ceviz, yulaf, yoğurt, badem, şeftali, elma.              (Bananas, waltnuts, oats, yogurt, almond, peach, apple.)

• Patates cipsi, köfte, tavuk, hamburger.                         (Chips, meatballs, chicken, burger.)

• Izgara, tavuk sote, saç kavurma, yumurta.                  (Grılled chicken sauteed,hair roasted,egg.)

Sağlıklı bir uyku için ve büyüme hormonunun sağlanması için ideal olarak saat kaç ile kaç arasında uykuya geçiş yapmış olmamız gerekir?

(For a healthy sleep and to provide growth hormone, ideally, between what time and what time should we go to sleep?)

• Saat 18.00-06.00 arasında                                

  Between 18:00 and 06:00)

• Saat 23.00-02.00 arasında

  Between 23:00 and 02.00)

• C)Saat 09.00-22.00 arasında 

  Between 09:00 and 22:00)

Sağlıklı bir uyku için aşağıdakilerden hangisi yatak odasında bulunmaması gereken bir eşyadır?

(Which of the following items should not be in the bedroom for a healthy sleep?)

• Çalar saat (Alarm Clock)

• Televizyon (Television)

• Ayna (Mirror)

Aşağıdakilerden hangisi uyku kalitemizin artması için dikkat etmemiz gerekenlerden biri değildir? 

(Which of the following is not one of the things we should pay attention to to improve our sleep quality?)

• Düzenli spor yapmak (doing regular exercise)

• Sağlıklı besin tüketmek (consuming healthy food)

• Uyurken gece lambası kullanmak (using a nightlight while sleeping)