หน่วยที่ 8 การพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ

การวางแผนและจัดเวลาในการออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไร

• ก.ช่วยเตือนความจำ

• ข.ช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปัญหาที่เกิดขึ้นได้

• ค.สามารถตรวจสอบได้ว่าปฏิบัติได้ตามเป้าหมายที่วางไว้หรือไม่

• ง. ข้อ ข. และ ค. ถูก

ข้อใดเป็นหลักปฏิบัติที่ใช้ในการวางแผนและจัดเวลาในการออกกำลังกาย

• ก.หลัก 3 ต.

• ข. หลัก 3 อ.

• ค. หลัก 4 พ.

• ง. หลัก 5 ส.

สิ่งสำคัญที่สุดในการวางแผนและจัดเวลาในการออกกำลังกายคืออะไร

• ก.การเตรียมตนเอง

• ข.การเตรียมกิจกรรม

• ค.การเตรียมการป้องกัน

• ง.การเตรียมงบประมาณ

การพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายคืออะไร

• ก.การเดินเล่น

• ข.การท่องเที่ยว

• ค.การนอนหลับ

• ง.การดูหนัง-ฟังเพลง

อาการใดที่ควรหยุดเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทันที

• ก.รู้สึกสดชื่นหลังจากเต้นแอโรบิก

• ข.เหนื่อยผิดปกติ และหายใจติดขัด

• ค.วิ่ง 3 กิโลเมตรแต่ยังไม่รู้สึกเหนื่อย

• ง.มีชีพจรเต้นอยู่ที่ 60-100 ครั้ง/วินาที หลังออกกำลังกาย

6.ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

• ก.ช่วยให้ดูน่าหลงใหล

• ข.ช่วยให้มีบุคลิกภาพที่ดี

• ค.ทำให้สุขภาพดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

• ง.ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงได้สัดส่วน

ในการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายที่ดี จะต้องปฏิบัติตนอย่างไร

• ก.พักผ่อนให้เพียงพอ

• ข.รับประทานเนื้อสัตว์มากๆ

• ค.รับประทานผักผลไม้มากๆ

• ง.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

การงอแขนห้อยตัว เป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายตามองค์ประกอบใด

• ก.ความเร็ว

• ข.การทรงตัว

• ค.ความอ่อนตัว

• ง.ความทนทานของกล้ามเนื้อ

แบบทดสอบในข้อใดที่ส่วนใหญ่นิยมใช้ในโรงเรียน

• ก.แบบทดสอบของกองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

• ข.แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายแบบ SATST

• ค.แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายอย่างง่ายของการกีฬาแห่งประเทศไทย

• ง.แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพสำหรับเด็กไทยอายุ 7-18 ปี

การพัฒนาตนเองจำเป็นต้องอาศัยหลักการใด

• ก.หลัก 3 ต.

• ข.หลัก 3 อ.

• ค.หลัก 4 พ.

• ง.หลัก 5 ส.