Penjas

Pengertian kebugaran jasmani adalah

• Kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktifitas sehari-hari dengan daya kerja yang maksimal tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan

• Suatu kondisi ketika tubuh mampu menjalankan aktifitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan untuk melaksanakan tugas lainnya

• Aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang memberikan kesanggupan kepda seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif serta dapat menyesuaikan diri terhadap segala bentuk tantangan kondisi fisik

• Kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan mudah tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangngnya

Pengertian kebugaran jasmani menurut prof. Sutarman adalah

• Kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktifitas sehari-hari dengan daya kerja yang maksimal tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan

• Suatu kondisi ketika tubuh mampu menjalankan aktifitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan untuk melaksanakan tugas lainnya

• Aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang memberikan kesanggupan kepda seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif serta dapat menyesuaikan diri terhadap segala bentuk tantangan kondisi fisik

• Kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan mudah tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangngnya

Ada berapakah komponen jasmani?

• 9

• 10

• 11

• 12

Kemampuan seseorang untuk memaksimalkan gerak seluruh tubuhnya secara efektif dan efisien tanpa merasakan sakit dan lelah yang berarti

• Kekuatan

• Daya tahan

• Daya otot

• Kecepatan

Kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang sangat singkat

• Kekuatan

• Daya tahan

• Daya otot

• Kecepatan

Yang bukan komponen dalam kebugaran jasmani adalah

• Kelincahan

• Komposisi tubuh

• Reaksi

• Koordinasi

Ada berapakah manfaat kebugaran jasmani

• 6

• 7

• 8

• 9

Yang bukan manfaat kebugaran jasmani adalah

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Menghilangkan stres

• Mencegah obesitas

• Menambah tinggi badan

Kemampuan seseorang menyatukan berbagai gerakan tubuh yang berbeda menjadi satu gerakan yang efektif adalah

• Koordinasi

• Ketepatan

• Reaksi

• Keseimbangan

Gerakan latihan push up dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot

• Kaki

• Lengan

• Pinggul

• Perut