UH RENANG GAYA DADA KELAS 5 SEMESTER 2

1. Tujuan melakukan gerak meluncur dalam renang gaya dada adalah ....

• memperoleh kecepatan awalan renang

• agar tidak tenggelam

• mengapung lebih lama

• agar air tidak masuk ke hidung

Gerakan kaki renang gaya dada dilakukan dengan cara ....

• kedua kaki ditendangkan ke atas dan bawah

• kedua kaki bergerak seperti mengayuh sepeda

• kedua kaki dibuka ke samping dan ditendangkan ke belakang

• salah satu kaki digerakkan naik turun

Gerakan kaki dalam renang gaya dada sangat penting. Manfaat gerakan kaki tersebut adalah ....

• menendang-nendang air

• meningkatkan daya tahan

• mengatur pernapasan

• sumber gerakan renang gaya dada

Selain sumber gerakan renang, gerakan lengan juga berguna untuk ....

• memperoleh kekuatan lengan

• tubuh lebih mudah menyelam ke dalam air

• membantu mengangkat tubuh ke atas untuk bernapas

• melenturkan lengan yang bergerak

Untuk menempuh jarak yang cukup jauh pernapasan perlu diatur, supaya ....

• bergerak secara efektif dan menghemat tenaga

• sampai di ujung kolam dengan sangat cepat

• menghindari gelombang air

• dapat meluncur cukup lama

Perhatikan beberapa gerakan berikut!

(1) Tangan dan kaki lurus.

(2) Kedua tungkai merapat dan lurus.

(3) Kaki ditekuk dan pergelangan kaki diputar ke luar.

Gerakan tersebut dilakukan pada saat ….

• meluncur

• mengayunkan lengan

• mengayunkan tungkai

• pengambilan napas

Perenang harus memperhatikan posisi tubuh. Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh ….

• Telungkup

• Menyamping

• berbolak-balik

• menghadap atas

Saat berenang gaya dada, Farhan mengayunkan lengan dan menarik ke belakang. Posisi telapak tangan menghadap ….

• samping

• dalam

• luar

• atas

Teknik pengambilan napas sangat menentukan daya tahan perenang. Teknik pengambilan napas pada renang gaya dada ialah dihirup ….

• melalui hidung dan dikeluarkan melalui mulut

• melalui mulut dan dikeluarkan melalui hidung

• dan dikeluarkan melalui hidung

• dan dikeluarkan melalui mulut

Salah satu gerakan untuk melatih koordinasi gerak lengan pada renang gaya dada ialah ….

• berdiri menghadap dinding kolam

• menggerakkan kaki dan lengan bersamaan

• melatih tungkai kaki berpasangan dengan teman

• menggerakkan lengan dengan mengapit pelampung