QUIS PJOK KELAS 3

gambar di samping adalah simbol . . .

• dilarang makan dan minum di kolam renang

• dilarang membawa hewan peliharaan

• dilarang memakai alas kaki

• dilarang terjun ke kolam yang dangkal

agar terhindar dari iritasi mata pada saat berenang sebaiknya kita menggunakan. . . .

Di bawah ini langkah-langkah untuk melakukan teknik menahan napas dalam air yaitu  . . . (Jawaban lebih dari satu)

• A. Meluncur dalam air

• B.  Berdiri di dalam kolam renang

• C. Tutup kedua telinga dengan kedua tangan

• D. Masukkan kepala ke dalam air, tahan sebanyak 5 hitungan

• E. Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha

1.    Perhatikan langkah-langkah berikut!

1)   Berdiri membelakangi dinding kolam.

2)   Luruskan kedua tangan ke depan.

3)   Ambil nafas dalam-dalam, bungkukkan badan kedepan

4)   Dorong badan kedepan dengan kaki yang menempel pada dinding kolam sehingga tubuh melesat dalam air

Petunjuk di atas adalah langkah-langkah dalam melakukan teknik . . .

• Teknik gerakan kaki

• Teknik mengapung dalam air

• Teknik menahan napas dalam air

• Teknik meluncur dalam air

Renang merupakan salah satu olahraga yang disukai banyak orang. Dalam olahraga renang, ada beberapa teknik yang harus dikuasai jika ingin menjadi atlet renang yang handal. Dibawah ini beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh atlet renang kecuali . . . .

• Teknik menahan napas dalam air

• Teknik mengoper

• Teknik meluncur dalam air

• Teknik gerakan kaki

Gambar di samping adalah simbol . . .

• dilarang makan dan minum di kolam renang

• dilarang terjun ke kolam yang dangkal

• dilarang berlarian di tepi kolam

• dilarang membawa hewan peliharaan

urutan cara mandi setelah berenang yang benar adalah . . .

• memakai sabun - keramas dengan sampo

• bilas tubuh dengan air - sabuni tubuh dan keramas dengan sampo - bilas kembali hingga benar-benar bersih

• keramas dan bilas tubuh dengan sabun

• sabuni tubuh hingga bersih

Yang bukan manfaat berenang adalah . . .

• Menambah tinggi badan

• Menyehatkan jantung

• menurunkan daya tahan tubuh

• menjaga kesehatan otot dan tulang

hal yang sebaiknya kita lakukan sebelum berenang di bawah ini adalah . . . (jawaban lebih dari satu)

• melakukan pemanasan

• membasahi / bilas tubuh sebelum masuk ke kolam renang

• berenang meski sedang sakit

• memakai kacamata renang

• berenang di kolam yang sesuai

berlatih gerakan kaki dilakukan di . . .

• Pinggir kolam

• tengah kolam

• dasar kolam

• permukaan kolam