PJPK TINGKATAN 2: KECERGASAN

Apakah maskud Kapasiti Aerobik

• Kemampuan untuk melenturkan badan.

• Kemampuan untuk lakukan aktiviti fizikal bagi masa yang lama.

• Kemampuan untuk angkat bebanan yang berat.

• Kemampuan untuk jauhkan diri daripada dadah.

Kapasiti Aerobik juga boleh dikenali sebagai

• Fleksibiliti

• Kekuatan Otot.

• Daya Tahan Kardiovaskular.

• Daya Tahan Otot.

Berapakah jumlah Denyutan Nadi Seminit bagi seseorang yang sangat cergas?

• Bawah 50 denyutan seminit

• 51-69 denyutan.

• 70-79 denyutan.

• Lebih 80 denyutan.

Berapah Kadar Nadi Maksismum Ronaldo jika umur beliau ialah 30 tahun?

(Formula KNM = 220 - umur)

• 200

• 195

• 190

• 185

Prinsip FITT penting dalam latihan fizikal. Apakah maksud Intensity?

• Jumlah masa melakukan aktiviti

• Kekerapan melakukan aktiviti

• Jenis aktiviti yang dilakukan.

• Tahap kesukaran latihan yang dilakukan.

Antara berikut manakah aktiviti yang boleh meningkatkan Kapasiti Aerobik seseorang?

• Jogging 2.4 kilometer

• Bermain video game

• memasak di dapur

• menyanyi di ruang tamu.

PNF ialah satu teknik regangan untuk mengelakkan kecederaan. Aktiviti PNF ini perlu dilakukan secara berpasangan.

• salah

• betul

Apakah nama otot di bahagian dada manusia?

• Gluteus Maximus.

• Hamstring

• Latissimus Dorsi

• Pectralis Major

Quadriceps ialah otot yang terletak di bahagian badan yang mana?

• Betis

• Perut

• Paha

• Bahu

Kontraksi otot adalah pengucupan otot ketika melakukan aktiviti fizikal.

• Betul

• Salah