المغذيات - أول اعدادي

من المغذيات الهامة ولكن حاجتك اليومية منه لا تزيد عن ملعقة

• الكربوهيدرات

• الماء

• الدهون

أفضل الأطعمة هي التي تحتوي على كمية كبيرة من

• الأملاح

• الألياف

• الدهون

المادة الأولية لبناء خلايا الجسم وتعويض التالف منها

• البروتين

• الفيتامينات

• الكربوهيدرات

تناول كميات كبيرة منه لتعويض ما يفقد جسمك بسبب التعرق

• الأملاح

• الماء

• الدهون

نقصها الشديد في الجسم يتسبب فقر الدم (الأنيميا)

• الحديد

• الكالسيوم

• الفوسفور