Mendaki Gunung

Persiapan fisik sebelum mendaki gunung ialah

• squad satu kaki

• shrug

• peregangan angka 4

• push up

Persediaan sebelum mendaki gunung ialah

• pilih lokasi pendakian yang menjadi tumpuan umum

• rancang perjalanan sebaiknya

• melanggar peraturan ketika mendaki gunung

• mendaki gunung tanpa mencari maklumat tentang gunung tersebut

kelengkapan yang digunakan khas ketika mendaki ialah

• topi, air minuman

• dompet, air minuman

• ubat - ubatan, telefon bimbit

• kain lap, powerbank

Ketika mendaki, kita perlulah......?

• mementingkan diri sendiri

• mendaki ketika cuaca buruk

• sentiasa berhati - hati ketika mendaki

• mendaki dalam kumpulan

Cara mengelakkan diri daripada tercedera ialah

• memakai kasut yang sesuai, mendaki beramai - ramai

• memakai baju yang sesuai, mengelakkan diri dari haiwan liar

• pergi ke kawasan larangan

• mementingkan diri sendiri dan sombong

Risiko semasa mendaki gunung ialah

• jatuh dari tempat yang tinggi

• binatang yang berbahaya

• isomnia

• hilang selera makan

Perkara penting sebelum mendaki ialah

• selalu mengingati ahli kumpulan

• terlupa jalan kembali ke tempat pertemuan

• tidak mematuhi peraturan

• sentiasa berada dalam kumpulan dan jangan berpisah

Perkara yang perlu dilakukan semasa turun dari puncak ialah

• jangan meninggalkan sampah sarap

• ketua kumpulan mengira ahli kumpulannya sama ada cukup atau tidak

• memeriksa barang sendiri

• menuruni puncak dengan melangkah teralu laju

S T O P ialah....

Seorang pendaki mestilah

• tidak mengalami sebarang masalah kesihatan

• mempunyai kekuatan fizikal yang baik

• mempunyai rekod kesihatan yang teruk

• mementingkan diri sendiri