Jak ułatwić sobie uczenie się? (autorka: Magdalena Goetz)

Wyjątkowa konstrukcja ludzkiego mózgu pozwala efektywnie uczyć się i rozwiązywać skomplikowane problemy:

• jedynie osobom uzdolnionym

• w zasadzie każdemu człowiekowi, nawet jeśli doświadcza on specyficznych trudności w uczeniu się

• w zasadzie każdemu człowiekowi, z wyjątkiem tych, którzy mają specyficzne trudności w uczeniu się

• tylko jeśli ktoś już posiada dużą wiedzę

W uczeniu się przeszkadza:

• film włączony na telewizorze czy komputerze

• niewygodne krzesło

• zaglądanie do smartfona

• zbyt duży porządek na biurku

W uczeniu się może pomóc:

• pozytywny nastrój

• silny, motywujący stres

• komfortowe warunki w miejscu, w którym się uczysz

• ulubiona, niezbyt głośna muzyka

Mózg najlepiej uczy się, kiedy:

• dzielimy swoją uwagę między różne zadania – np. kiedy jednocześnie się uczę, oglądam film i rozmawiam z kimś na czacie, lepiej ćwiczę swój mózg

• staramy się jak najlepiej skupić na zadaniu, które aktualnie wykonujemy, nie zwracając uwagi na nic innego – dzięki temu lepiej i głębiej rozumiemy i zapamiętujemy materiał

• znajdujemy równowagę między nauką, obowiązkami, wypoczynkiem i przyjemnościami, tak by niczego nie zaniedbywać

• uczymy się do skutku, nie robiąc przerw tak długo, aż wszystkiego nie zapamiętamy

Jeśli chodzi o stres przed egzaminem i sprawdzianem, to:

• utrudnia on uczenie się, zwłaszcza kiedy jest silny, dlatego warto uczyć się radzić sobie ze stresem

• ponieważ jest najsilniejszy tuż przed sprawdzianem, lepiej nie zostawiać nauki na ostatnią chwilę, tylko uczyć się wcześniej

• jest pomocny – pod presją czasu uczymy się najlepiej

• nawet jeśli w stresie czegoś się nauczymy, to później łatwiej to zapominamy

Kiedy jakieś osobiste trudności lub złe samopoczucie utrudniają nam naukę, trzeba:

• odłożyć naukę na później, tak długo, dopóki nie rozwiąże się problemu

• spróbować poradzić sobie ze stresem np. poprzez ćwiczenia relaksacyjne czy idąc na spacer

• zwrócić się po pomoc do kogoś, od kogo można nauczyć się radzenia sobie ze stresem

• zwrócić się po pomoc do kogoś, kto może pomóc Ci rozwiązać trudności, które są źródłem problemu

Najlepiej uczymy się, kiedy:

• robimy to regularnie, na bieżąco

• zostawiamy sobie najważniejszą naukę na koniec, bo tuż przed sprawdzianem czy egzaminem stres jest najsilniejszy, więc najbardziej nas motywuje i dzięki temu lepiej się uczymy

• odpowiednio często robimy powtórki i przerwy

• uczymy się tylko wtedy, kiedy naprawdę mamy na to ochotę

Jeśli ma się bardzo dużo nauki, a niewiele czasu, dobrze jest:

• ustalić swoje priorytety i skupić się na nich w pierwszej kolejności

• podzielić materiał na mniejsze partie

• zostawić najważniejsze rzeczy na koniec

• stworzyć sobie plan nauki z uwzględnieniem zapasu czasowego i powtórek

Aby efektywnie się uczyć:

• trzeba mieć także czas na odpoczynek i nie dopuszczać do przemęczenia się

• trzeba czasem zarwać noc, jeśli ma się dużo nauki

• nie należy tracić czasu na inne, mniej ważne sprawy takie jak rozrywka, aktywność fizyczna czy spotkania ze znajomymi

• trzeba pamiętać o regularnych i zdrowych posiłkach

Kiedy nie masz ochoty się czegoś uczyć, bo wydaje Ci się to za trudne, nudne lub

nieprzydatne, dobrze jest:

• zrezygnować z uczenia się tego, szkoda na to czasu

• odłożyć naukę tego na jak najpóźniej

• postarać się poszukać jakichś dobrych stron uczenia się tego, popracować nad swoim bardziej pozytywnym nastawieniem

• dać temu tematowi szansę i spróbować zacząć się go uczyć – może okaże się ciekawszy lub bardziej przystępny, niż się z początku wydawało