Căng thẳng

Nguyên nhân gây ra căng thẳng đến từ tâm lý của bản thân?

• Những mối quan hệ xung quanh (gia đình, bạn bè, đồng nghiệp,...) trục trặc, dành nhiều thời gian cho mạng xã hội,...

• Những sự kiện đến bất ngờ trong đời (gia đình có người mất, mất việc, mắc một món nợ lớn,...)

• Suy nghĩ quá nhiều, tự tạo áp lực cho bản thân, thiếu kĩ năng/ kiến thức/ kinh nghiệm

. Nguyên nhân gây ra căng thẳng từ sức khỏe của bản thân?

• Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc...

• Thường xuyên sử dụng chất kích thích, thiếu ngủ hoặc ngủ nhiều, chế độ ăn uống thất thường, ít hoặc không tập thể dục...

• Thường xuyên sử dụng chất kích thích, thay đổi môi trường sốngsống, chế độ ăn uống thất thường, ít hoặc không tập thể dục...

 Khi gặp căng thẳng thường có những cảm xúc nào?

• Đổ mồ hôi, run, chán nản, đỏ mặt,...

• Khó chịu, lo lắng, bồn chồn, buồn bã,....

• Khó chịu, vui vẻ, buồn bã, tức giận,...

Khi căng thẳng, những hành vi nào được biểu hiện?

• Hấp tấp, vụng về, mừng thái quá, nói lắp bắp,...ất tập trung, nóng vội,...

• Bực bội, xáo trộn thói quen sinh hoạt, mất tập trung,...

• Ít tương tác xã hội, phản ứng thái quá, nói lắp bắp,...

Biểu hiện về cơ thể khi gặp căng thẳng

• Khó thở, nhứt đầu, nổi mụn, đổ mồ hôi, dễ buồn nôn, rụng tóc,...

• Rụng tóc, nổi mụn, đổ mồ hôi, dễ buồn nôn, cắn móng tay, tự cô lập mình,..

• Khó thở, nhứt đầu, tăng hoặc giảm cân, tay chân lạnh,....