Qualidade de Vida e Saúde

Alimentação Saudável

Considera-se que a alimentação é saudável se:

• for baseada em hábitos alimentares corretos.  

• passar mais de 5 horas sem comer.

• diminuir o consumo de frutas e vegetais.

• for rica no consumo de sal e de açúcar.

Uma alimentação saudável deve incluir:

• o consumo diário de frutas, verduras e legumes variados.

• alimentos preparados com sal.

• alimentos com alto índice de açúcares adicionados.

• alimentos gordurosos.

Como é chamada a alimentação em que se ingerem todos os alimentos de forma equilibrada, ou seja, respeitando a qualidade e a quantidade necessária de cada um?

• Dieta restritiva.

• Nutrição básica.

• Alimentação saudável.

• Alimentação reforçada.

Qual alimento deve fazer parte diariamente da alimentação de crianças e adolescentes?

• Balas e pirulitos.

• Frutas.

• Refrigerante.

• Salgado frito.

Entre os nutrientes que nos fornecem energia,

podemos citar:

• Sais minerais.

• Vitaminas.

• Água.

• Carboidratos.

Qual é o grupo de alimentos que faz parte da base da pirâmide alimentar brasileira?

• Vegetais.

• Carboidratos.

• Leguminosas.

• Frutas.

Logo acima da base, estão os seguintes grupos de alimentos:

• Frutas e vegetais.

• Leguminosas e oleaginosas.

• Peixes e leite.

• Frutas e leite.

Os grupos de alimentos que compõem o meio da pirâmide são:

• Leite, queijo e iogurte.

• Feijões e oleaginosas.

• Carnes e ovos.

• Todos os alimentos citados.

No topo da pirâmide, qual destes alimentos não está incluso?

• Doces.

• Manteiga.

• Soja.

• Óleo.

Que hábitos devem ser cultivados para que tenhamos uma melhor qualidade de vida?

• Beber bastante água, principalmente durante as refeições.

• Preferir sorvestes, requeijões, leite integral e massas.

• Beber bastante água nos intervalos das refeições e dormir cedo.

• Consumir bastante gordura saturada e preferir a fritura.