Sportverletzungen

Welche Phasen der Rehabilitation gibt es? (Wähle alle richtigen aus!)

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Ein "Pre Injury Screeing" sollte immer ____________ der Verletzung durchgeführt werden!

• vor

• nach

Wofür steht der Buchtstabe "H" in der PECH Regel?

Warum ist das "P" also "Pause" bei der Pech Regel veraltet und sollte für einen optimale Rehabilitation nicht mehr allgemein angewendet werden?

• Es ist nicht veraltet und wird auch im aktuellen Goldstandard Modell "Peace&Love" als wichtiger Bestandteil angeführt.

• Da es darum geht, einen optimalen Reiz zu setzen, um einerseits den Entzündungsprozess im beschädigten Gewebe zu beschleunigen und andererseits, um unnötigen Abbau von Muskeln im Bereich der betroffenen Struktur einzudämmen.

• Weil es vielmehr darum geht, das betroffene Gewebe zu kühlen! Bei richtiger Kühlung, muss man keine Pause machen.

Stimmt es, dass Muskelkater IMMER dann entsteht, wenn durch Krafttraining Mikrotraumata (winzige Risse im Muskel) vorhanden sind oder ist sich die Wissenschaft noch uneinig, warum Muskelkater entsteht und wovon dieser abhängt?

• Ja, fix! Das stimmt! Wenn ich Mikrotraumata habe, dann habe ich Muskelkater

• Nein, die Wissenschaft kann nicht mit Sicherheit sagen, dass es eine Korrelation von Muskelkater und Mikrotraumata gibt!

  Es ist theoretisch auch möglich Mikrotraumata zu haben, jedoch keinen Muskelkater zu verspüren, deswegen ist die erste Behauptung falsch!

Bei einer Muskelverletzung (Zerrung, Faserriss, Bündelriss) sollte ich folgende Therapiemaßnahmen durchführen:

• Wechselbäder, um die Durchblutung zu fördern und somit den Entzündungsprozess zu unterstützen.

• statisches Dehnen, um die Durchblutung zu fördern

• Versuchen, optimale Reize zu setzen! (Stärke der Reize stark abhängig vom Grad der Verletzung und Schmerzempfinden der verletzten Person)

• dynamisches Dehnen, um die Durchblutung sehr stark zu fördern und den Entzündungsprozess günstig zu beeinflussen.

Optimismus, Vaskularisierung, Load und Education sind wichtige Aspekte welcher Regel zur bestmöglichen Rehabilitation von SpotlerInnen?

In welchem Gelenk des Körpers befindet sich die Patellasehne?

In welchem Gelenk des Körpers befindet sich die Supraspinatussehne

Bei einer "unhappy triad" (=unglückliche Dreifachverletzung) kommt es zu welchen Verletzungen?

• Riss des vorderen Kreuzbandes

• Riss der Patellasehne

• Riss des medialen Seitenbandes

• Riss des medialen Meniskus (mit dem medialen Seitenband verwachsen)