Cardiofitness e Musculação - Equipamentos e Exercícios

Uma aula de Cardiofitness têm por base que tipo de exercícios?

• Anaeróbios

• Aeróbios

• Hiperbáricos

• Exógenos

Os Exercícos de uma aula de Cardiofitness trabalham...

Qual o maior grupo muscular do nosso corpo?

• Peitoral

• Quadríceps

• Bíceps

• Deltóides

Como deve ser organizada uma aula de cardiofitness?

• Aquecimento, parte principal, flexibilidade e alongamentos

• Aquecimento, parte geral e alongamentos

• Parte principal, aquecimento e alongamentos

• Aquecimento geral, aquecimento específico, parte principal, retorno à calma e alongamentos

Qual a importância do treino de cardio?

• Promove uma menor resistência a longo prazo e por vezes diminui os ganhos de força.

• Proporciona adaptações cardiovasculares, respiratórias, queima calorias, e controle de doenças.

• Proporciona uma resistência imediata e velocidade de reação.

• Queima poucas calorias sendo eficaz nos ganhos de resistência explosiva.

Quais as capacidades físicas que conheces?

• Velocidade de reação, flexibilidade estática e dinâmica.

• Coordenação motora fina e grossa

• Força de resistência e força explosiva

• Resistência, Força, Velocidade, Equilíbrio, Flexibilidade e coordenação motora

Quantos músculos existem no corpo humano?

• Existem aproximadamente 180 músculos esqueléticos num ser humano, o número exato é difícil de ser determinado porque as diferentes fontes agrupam os músculos de maneiras diferentes.

• Existem aproximadamente 650 músculos esqueléticos num ser humano, o número exato é difícil de ser determinado porque as diferentes fontes agrupam os músculos de maneiras diferentes.

• Existem aproximadamente 329 músculos esqueléticos num ser humano, o número exato é difícil de ser determinado porque as diferentes fontes agrupam os músculos de maneiras diferentes.

• Existem aproximadamente 280 músculos esqueléticos num ser humano, o número exato é difícil de ser determinado porque as diferentes fontes agrupam os músculos de maneiras diferentes.

Quantos ossos apresenta um esqueleto humano de um adulto?

• O esqueleto humano de um adulto apresenta 206 ossos, uma quantidade menor do que aquela encontrada em crianças.

• O esqueleto humano de um adulto apresenta 306 ossos, uma quantidade menor do que aquela encontrada em crianças.

• O esqueleto humano de um adulto apresenta 80 ossos, uma quantidade menor do que aquela encontrada em crianças.

• O esqueleto humano de um adulto apresenta 60 ossos, uma quantidade menor do que aquela encontrada em crianças.

Como prevenir a dôr muscular após o treino?

• Praticar exercício sempre à segunda feira, a cada quinze dias de uma forma regular e progressiva hidratando o organismo de forma conveniente

• Praticar exercício físico regularmente, progressivo, realizar um aquecimento e alongamento eficazes, alimentação e hidratação adequadas.

• Realizar exercício apenas nas aulas de Exercício e Saúde, conversar bastante com os colegas durante a realização dos exercícios.

• Praticar exercício apenas uma vez por mês, para que o organismo se habitue à carga de uma forma progressiva.

O que promove a atividade física regular?

• Saúde e Bem Estar

• Cansaço permanente, exaustão, e indisposição

• Dores musculares e fadiga

• Um corpo completamente tonificado e adaptado ao esforço.